Как правильно пожать штангу

Здравствуйте, дорогие товарищи!
Нашёл я тут интересный сайт www.faleev.com. Оказывается, неправильно я штангу жал. Как я делал: развалюсь на скамье, беру штангу и давай качать. А оказывается, жопа должна парить над скамьёй. То есть, касаться, но не опираться. Опираться можно 4 точками всего: ступнями ног и сведёнными лопатками. А спина и грудь выгибается вверх -- получается так называемый грудной мост. Тогда относительно корпуса ты жмёшь не вперёд, а вперёд и вниз. И чем сильнее прогиб, тем больше вниз. Это позволяет лучше подключить грудные мышцы и мышцы спины.
Он там пишет, что такой приём позволяет выжать больше на 10-20кг! Для меня это очень актуально. Токо 20кг наверное возможно при большом прогибе, а над ним ещё поработать надо.
Кроме того, когда просто лежишь, позвоночник загружен по минимуму, а вот так, с мостом, получается уже участвует. В общем, хз, буду пробовать потихоньку. Пожалуй, надо прибарахлиться тяжелоатлетическим поясом и бинтами.

@темы: штанга

---

Мой XXI поход в зал

Сегодня пошли с друганом. Друган покупал себе велотренажёр, а я должен был помочь ему перевезти его домой на своём авто. Всё это должно было случиться в 16.00-16.15 недалеко от спортзала. А мы пошли в три, и поэтому он дёргался, чтобы мы всё успели там, всё такое.

А я не люблю, когда надо куда-то торопиться, бежать. Получается ни то, ни другое качественно не сделаешь, лучше уж сделать что-то одно. В прошлый мой поход мне надо было ехать к некой Оле, причём, как можно раньше. Я планировал встать в шесть, сходить в спортзал, потом ещё макулатуру сдать съездить, а потом уже к Оле подъехать к 12.
В итоге я поспал хорошо так, почти до 10. Важность дел тут мало колебёт, надо хотя бы иногда спать . Встал, побежал в зал, в 11.30 пришёл оттуда, собрался, и у Оли был в 13.30 вместо 12.00. Это я к тому, что даже несмотря на поездку к Оле !!! я сходил в зал и честно там отзанимался. А тут друг покупает тренажёр, даже не мне, а себе, и я должен из-за этого что-то там недожать, недотянуть.

В общем, сегодня я осмелился снова взяться за 85. Выжал 3 раза. Может, конечно, эти разы были не суперкачественные, но всё-таки три. А в предыдущий раз было вообще ни одного. Зато подтянулся не особо, будем считать 4 с половиной, и присесть успел только с 30кг. Ну да ладно.
Я вот думаю, может я слишком много разогревающих подходов делаю перед 85? Сначала пустой гриф=20, потом, например, 30, потом 50, 60, 70, 80 и потом только 85. Может, надо как-то это? Например, 20, 40, 60, 80 и 85? Надо будет в следующий раз попробовать.

Кстати, видел, какой-то дрыщ (ну мож не дрыщ, комплекция такая) приседал со штангой. Навешал до хрена. Смотришь на него и думаешь: "Ну куда? Куда тебе столько?" Просто если он ещё молодой и организма ещё растёт, ни фига это не полезно, ИМХО. В такие годы лучше с собственным весом поработать, пока рост не закончится.

Тренажёр, кстати, он купил, перевезли, поставили. Погода -- отстой, мокрый снег.

Итак, 85х3. Щас посмотрел, 85х4 уже было, надо теперь хотя бы 85х5.

@темы: штанга

---

читаем Сальваторе Forgotten Realms

Уже вторую неделю меня периодически одолевает желание ещё раз завоевать Этерию. В то же время я понимаю, что ничего особо полезного это не даст. Этерия уже завоёвана.
Чтобы как-то бороться с этими мыслями, я решил выяснить, вышел ли фильм по мотивам D&D-игры Forgotten Realms. (Если кто помнит, по этой игре некий Роберто Сальваторе наклепал эпичнейший сериал около двадцати томов про некоего тёмного эльфа - Дриззта До'Урдена). Фильм пока так и не вышел, мож ещё выйдет, хотя вряд ли, зато я нашёл в тырнете подборочку книг про этого Дриззта и разные другие. Дай, думаю, почитаю, штоле. Решил читнуть серию "Война Паучьей Королевы". Шесть книг. Насколько я понял, их не Сальваторе писал, а какие-то другие челы под его чутким руководством.

Начал вчера читать первую книгу. Всю ночь не спал, прочёл! Сегодня вторую начал читать. А потом и думаю, чего я парюсь? Почитал краткое содержание всех шести книг и сразу открыл шестую. Прочёл 10 страниц, и сразу перешёл в конец. От такой подставы, наверное, сама Паучья Королева офигела бы! Зачем читать всю тягомотину, если можно сразу перейти к результату? Главное ведь, чем закончилась вся затея Паучьей Королевы. Какая разница, как там закручивались события вокруг какого-то героя, если в конце его всё равно убивают? Если герой на первой странице решает что-то сделать, какая нам разница, сколько раз он пытался и как старался? Важно только - сделал он в итоге, что хотел или нет. И неважно, случится это на тысячной странице, десятитысячной или ещё позже.

Возможно, я рассматриваю эти книги через призму своего видения мира. Разные мои начинания могут неожиданно приостанавливаться на месяцы или даже годы, потом также неожиданно возобновляться, будто брошенные только вчера. И важно только одно - закончил я то, что задумывал или ещё нет. По этой причине, многое из того, что я заканчиваю, уже оказывается неактуальным, но меня это мало волнует. К чему волноваться, если сделать уже всё равно ничего нельзя? А если бы я научился всё делать быстро, то, наверное, уже ваще пипец - захватил бы Вселенную! .

Но вернёмся к серии из шести книг. Прочитал конец шестой книги. В общем - говно. Мне не понравилось. Конечно, авторы видят мир Forgotten Realms не таким, как Сальваторе, но это естественно. Тематика тоже отличается от его произведений - всякий там бред про параллельные уровни, космологию, божественную природу и т.д. У Сальваторе тоже встречается, но у него как-то более логично.

Это всё моё ИМХО.
Короче, книжки не покатили, придётся, наверное, всё-таки завоёвывать Этерию!

@темы: книжки

---

Мой XX поход в зал!

Короче, казалось бы, сегодня погожий денёк, зимнее солнце и всё такое. По идее я должен был показать лучшее, на что способен. Но хрен-то там. 80 еле-еле 2 раза выжал, 85 даже и пробовать не стал .
Решил поприседать со штангой. Приседал с 40кг. Тут надо сказать, что приседаю я около лавки, без всякой страховки, потому что веса пока маленькие. Если пойду на 50кг, думаю, делать буду уже в клетке. 50кг на высоте почти 2х метров уже чревато.
Поприседал, и тут мне чо-то захорошело. А надо ещё подтянуться хотя бы. Пошёл в раздевалку, там воздух спёртый, вышел в холл, посидел, помогло. Обратным хватом подтянулся 5 раз! Перед этим бицепсы не нагружал никак, наверное, из-за этого. Но всё равно, приятно! Растём, однако!

А потом я ещё на улице шёл мимо десткой площадки, а там турничок. Я не удержался и подтянулся в тёплой верхней одежде прямым хватом 3 раза! Может, смог бы и четыре. Вот это прогресс!

Короче, главное продолжать и результат будет! Не в жиме, так в подтягивании

@темы: штанга

---

Кронштейн ТВ-2

Короче, позвонил в одну контору, которая хвастается, что делает кронштейны на заказ. Спросил, могут ли они сделать мне хитрожопый кронштейн. Вся хитрость в том, что я хочу, чтобы он мог очень сильно регулироваться по длине: задирать телик под потолок (тогда длина штанги будет, скажем 33 см, можно 40, хрен с ним), и если надо опускать его сильно вниз, тогда длина штанги будет, скажем, 140см. Проблема в том, что если вдвигать одну трубу в другую, эти 140см должны как-то упаковаться в 33. Хорошо, я упростил задачу, пусть будет 50 и 100см. Тогда понадобится три трубы разного диаметра, одну в другую вдвигаешь и все дела. Да, это надо как-то подумать, спроектировать, но за это они там сидят и получают зарплату, у них же производство есть, а у меня только руки, да и те из жопы .

Я даже готов за это деньги заплатить. Большие для меня. Задолбался я воевать со всякими мудаками, кому-то что-то доказывать, хочу просто, чтоб мне сделали и всё. Ага, щаз! Манагер послушал, чего я хочу, офигел, наверное, и говорит. Напиши нам письмо. Я написал все свои хотелки: бла-бла-бла, хочу то, и то, и это, возможно ли так сделать и сколько это будет стоить. Вечером получаю ответ: возможно только на базе такого-то кронштейна. Очень информативно! У них всего две базовых модели потолочных кронштейнов, из которых одна явно больше подходит под моё описание. То, что они будут делать на её базе, это я и сам мог догадаться. Но ни о длине штанги в крайних положениях, ни об чём другом, ни о стоимости. Вот чем думал человек, который это писал?

Если б я был Сталин, они бы уже проектировали свои кронштейны всей конторой в другом месте! Но я не Сталин. Я это я. Думаю, чо делать дальше. Есть подходящий кронштейн КБ-01-35, который делается (делался) аж в Белоруссии. Русские Иваны, видимо, не смогли родить такой мегадевайс. У него диапазон изменения длины штанги аж 71см! (если ничего не набрехали) Это и правда много. Он почти подходит. Проблема в том, что его почему-то в России нет Шведские есть, финские, там, итальянские, наши что-то клепают, а этого нет. Радиоактивный, штоле? Попробую его, короче, раздобыть. В Питере вроде остатки какие-то есть, на крайняк, из Минска попробую заказать. Если не прокатит, будем искать что-то похожее и дорабатывать.

Тут кто-то может спросить, мол, раз ты такой умный, чо ты сам не сделаешь себе кронштейн? Ну, во-первых, нельзя же абсолютно всё делать самому? У нас же XXI век, в конце концов, цывилизация, разделение труда или чо? Во-вторых, металл -- это, блин, не ДСП и не дерево, его сложнее обрабатывать. Нужно искать у кого есть станок. Покраску порошковой эмалью на коленке тоже не сделаешь. Но если припрёт... сделаем и кронштейн! Такой, который ещё никто никогда не делал!

Вот вам, кстати, ссылочка на один из самых загадочных кронштейнов. www.e-l.shop.by/6/17/120/
Никак не могу понять, за счёт чего они добиваются такого большого диапазона
Уже связался с Минском, и даже получил ответ. Так, наоборот, новые вопросы появились. Буду ещё писать, может и закажу.

@темы: домострой

---

Мебельные дела-2

Сегодня с фоткаме!
В общем, я сделал подставки для 2го ряда книг в книжный шкаф (да-да, тот самый!)
Стандартные подставки они уже делают других размеров, а купить готовые, а потом их ещё и пилить... в жопу! Мало ли, ещё они несимметричные получатся или ещё чего. Посмотреть их негде.
Короче, вот: 1 - изготавливаем, 2 и 3 - устанавливаем


Ещё сделал новые ножки для стола из черенков от лопат. От покрытия лаком ожидал большего, наверное, надо было зашкурить черенки перед первым покрытием. Дерево мягкое, если шпильки повырвет, есть запасной план: просверлим насквозь и вставим болты М8.
Короче, вот: 1 и 2 - ножки, 3 - было, 4 - стало. Вообще, результатом доволен. Стол не шатается.


Почему не заказал готовые? Сказали, встанет дороже самого стола, и я поверил. На фиг такое. С ножками уложился в 1тр, а если б на заказ, хрен знает. Хотя, размеры чуть другие были бы конечно, покрытие мож тоже покруче получилось бы, ну да ладно. И так неплохо. Ножки не трость, лапать лишний раз их не надо . Их функция - стол поддерживать и не шататься. Поставил и забыл.

@темы: мебель

---

Кронштейн ТВ

Снова занялся поиском потолочного кронштейна к ТВ. Позавчера ночью моча в голову ударила. Решил повесить около окна. Раньше меня удерживало, что свет из окна будет мешать смотреть и сам телик будет окно загораживать. А щас померил, не так уж и сильно он будет загораживать, всего лишь правый верхний угол чуть-чуть. Шторы постоянно закрыты, ещё и яхта стоит, а я переживаю, как же так, будет загораживать. Смотреть я его во-первых почти не смотрю, а во-вторых, если уж смотреть, то по вечерам, когда за окном темно, а если днём припрёт, можно на окно жалюзи или рулонную штору и готово, смотри себе.

Раньше хотел повесить не напротив окна - напротив двери. Валяешься на диване, а в ногах под потолком телик. Смущало то, что смотрю я его редко, а вот ходить он будет мешать постоянно. Ладно бы там я дни напролёт в него пялился, тогда можно бы и потерпеть мелкие неудобства. Опять же можно сказать, что "не так уж он сильно и будет мешать ходить, нижняя кромка будет как раз над головой" Но - в жопу! Каждый раз проходить и пригибаться в своей комнате, чего уж тогда об остальной части мира говорить. Лучше уж провести некоторые приготовления в те редкие моменты, когда я решу его посмотреть, чем он будет постоянно готов, и эта его готовность будет постоянно мешать мне жить .

Пока ищу подходящий кронштейн. Во какой перл нашёл:

Оригинал: cronshtein.ru/index.php?productID=1228
Сейчас уже появились моторизованные системы всякие. В феврале-марте искал - не было. Тоже фуфло, конечно, и цены космические, непонятно за что, и сделано в Китае (можно догадаться, как оно будет работать за ваши 310 или скоко там тр), но раньше не мог найти, а щас нашёл.

@темы: домострой

---

Мебельные дела

Собираю, блин, второй шкаф. А он, падла, весь кривой, косой. Добро пожаловать в Россию! КАК можно было на станке с ЧПУ присадить так, что три из четырёх углов кривые? Оказывается, можно.
Его у меня друг берёт. Оно и к лучшему, если б кто малознакомый, я б со стыда сгорел. А так собрал сначала кривой шкаф. И думаю: как же на него двери встанут? (Если эти двери вообще будут, друг -- экономист, в смысле любитель экономить). Хреново встанут. Думал, думал, решил, попробую поменять порядок дощечек, может, размеры и совпадут.

Попробовал, не совпали. Замерил - они все разные. Как ни переставляй, один угол будет в норме, остальные ступенькой. Ещё думал. Решил сделать дополнительные дыры и новые конфирматы туда загнать. Потом решил, лучше шканты, их не видно. Хватит уже дыры делать. Погеморроился со шкантами, просверлил дыры под них, конечно, они не совсем совпали, но я ещё напильничком поработал . В итоге, был один ровный, стало три ровных угла, а несовпадающие круглые дыры превратились в овальные, зато совпадающие . Но и тут я перестарался, лишку их расширил. Ладно, герметиком заделаем, шканты на клей посадим, зато шкаф хоть на шкаф стал похож, а не на хер знает что.

Но главным я щитаю не это, а принципиальное несогласие собрать кривой шкаф, потому что "так получилось". Да, просверлили криво, обстоятельства там, но я-то хотел получить ровный шкаф, и я его получу, даже если придётся, блин, я не знаю, что сделать! >:-]. Щитаю это очередной своей победой над "русским менталитетом".

До этого, кстати, я тут книжный шкаф собирал, купленный по акции. А вы знаете, что у нас продают по акции. Три года он стоял, как образец, потом решили его запродать. Инструкции нет, комплект неполный. Я пришёл, увидел покупку, сначала долго думал, как вообще ЭТО собрать. Попросил, чтоб позвонили в магаз, уточнили, как ОНО было собрано. Дали телефон. Позвонил. Узнал, кто изготовитель. Контора, которая эти шкафы делала, уже давно по-другому их делает, размеры поменялись, конструкция другая немножко стала. Скачал на их сайте инструкцию, там всё по-человечески оказалось. К сожалению, мы не можем узнать, всегда ли так было. Поскольку комплект неполный, хрен поймёшь, было ли там то, что должно быть или первые шкафы так и поставлялись.

В общем, закупился герметиком, бумажным скотчем, всякими мебельными хренями, подпятники там, шурупы с шайбами, шпильки, конфирматы. Попилил, посверлил, помазал. Самое долгое, это конечно мазать. Потом ждёшь часов 12, пока оно высохнет. Сдираешь скотч, наклеиваешь в другом месте и снова мажешь. А ещё купил вот баальшие мебельные струбцины. Где-то 120см. Или 100. В общем, полезная штука, много раз они уже мне пригодились, думаю ещё прикупить размером поменьше. Тисков у меня нет, деталь закрепить негде. Поэтому зажимаешь сразу пакет досок (тогда они могут стоять) и сверлишь их или мажешь сразу все торцы, как одну поверхность, да много чего можно придумать!

Короче, зачётно собрал я этот книжный шкаф, аж сам прифигел. Конечно, можно было быстрее собрать, тяп-ляп, но не на день же делаем. Такие дела.

Теперь осталось немного - собрать, наконец, этот сраный шкаф для ванной, сдать его другу и забыть, как страшный сон.

Параллельно я ещё сделал несколько мелких мебельных хреновин, но о них в следующий раз, когда фото будет. Фоты шкафа тоже пока нет, как соберу, тогда и будет.

@темы: мебель

---

19й поход такой в зал

Здравствуйте, други, порадовать вас нечем. Рекордов нетути. Хотя...

Снова максимум, что я смог выжать, это 85кг с треском. Зато я попробовал приседать с 30кг (такое уже было), а потом и с 40кг!
С 30кг приседается легко, мышцА пружинит под весом и прямо подбрасывает тебя обратно наверх. Можно щитать, что 30кг я особо не почувствовал, ну, я об этом уже писал. А вот 40кг я, млин, почувствовал. С ними уже не получится так скакать. В общем-то, они тоже не тяжёлые, но уже требуют внимательного отношения. Скоро эластичные бинты на колени начну мотать и пояс куплю .

Ещё подтянулся обратным хватом целых четыре с половиной раза! Но скорее всего, потому что перед этим на тренажёре не тягал ничего, мышцы не устали.

Такие дела пока 85

@темы: штанга

---

18й поход в зал!

Здравствуйте дорогие товарищи!
Состоялся мой 18й поход в зал, а это значит, что карточка окупилась уже 2 раза. Каждое занятие мне теперь обошлось в 250р! До конца абонемента я вполне могу совершить ещё 18 походов и таким образом снизить стоимость до 125р/занятие.
Теперь о подвигах. Ходили с другом. Я подтянулся обратным хватом 4 раза! (раньше было 3)
Я выжал 85кг 4 раза! Ну и всяких меньше кг гораздо больше раз. А это значит, теперь всего 15кг отделяет меня от заветной сотки. С нетерпением жду того момента, когда... ну вы поняли, когда на штангу будет одето 6 блинов по 15кг. Или хотя бы 4 по 15 и 2 по 10.

А ещё я одел 2 блина по 5кг на гриф и присел с ним 10 раз! Под конец в коленях появились неприятные ощущения. Надо заметить, что я неправильно поступил, -- как лох. Сначала надо было сделать набор приседаний с пустым грифом, чтоб мышцы (кости, сухожилия и др.) подготовились. А потом уже нагружать. Ну, век живи, век учись. Кстати, 30кг тоже не почувствовал, надо пробовать 40кг.

Итак, официальный рекорд на сегодня 85х4. Скромненько так, хотелось бы, конечно, 85х8 хотя бы, но не всё сразу. Совсем недавно для меня 28 было уже подвигом.

@темы: штанга

---

Ворчательное

Тут подруга мне начинает мозг потихоньку разрушать. Намекает, что я мог бы зарабатывать больше. Мог бы! Так ведь не платят! Платят ровно столько, сколько обещали, и ни копейки больше! Ну и она ещё забывает, что если б я зарабатывал качественно больше, то был бы совсем другим человеком - мог бы жить на Манхэттене и с Деми Мур делиться секретами или там жить в Стамбуле на Истикляле и с Йылдыз Тильбе делиться салями (не знаю, как она насчёт салями, неважно, главное, в рифму) или жить во Вьетнаме и с Phi Nhung (Như Quỳnh, Liên Khúc) делиться хер знает чем. А, Србию ещё забыл. В общем, много где мог бы жить и делиться.
А ещё, конечно, у меня был бы мотоцикл. (Во Вьетнаме так сто пудов!), и я на нём бы катал девочек со всеми вытекающими (см. запись ниже)
А я мечтаю купить гараж и сложить туда всякий хлам, а ещё там пилить, строгать, красить и вообще делать мебель. Прочь всю эту домостроевскую нудятину! Надо быть выше этого! Дух Свабоды! Вот так вот! [полез смотреть мотоциклы]


А для чего я это тут пишу? Ну, чтобы мужская часть ПЧ понимающе сказала, мол, да, бывает, женщины сами не знают, чего хотят. А и мужики бывает, тоже не знают, чего хотят. Так выпьем же за то, чтобы мы всегда точно знали, чего хотим, и когда это получили, оно бы оказалось точно таким, как мы ожидали или чуть лучше!

@темы: мысли вслух

---

По местам боевой славы

Вчера, то есть, 15 октября, у меня было продолжение экскурсии в прошлое. Погода была хорошая, я забил на все "дела" - я делаю всё медленно и обстоятельно, поэтому мне всегда есть, чего делать . Забил, короче, на всё и поехал гулять в районе ул.Газгольдерной. Когда-то там была контора, в которой я работал. Потом на месте этой конторы открылся трактир, куда я периодически наведывался - с десяток раз за восемь лет. Опять туда потянуло - осень, ностальжи .
Пока я туда шёл, ощутил скромное очарование района Текстильщики. Старые античные дома , дворики. Раньше было много старых машин, сейчас их меньше, но всё равно попадаются. Такие же районы ещё сохранились в подмосковных городках. Не знаю, почему меня от них прёт. Возможно, потому что моё детство прошло в 2х-этажном доме, в котором было всего 4 квартиры. Или 8, но 2 подъезда. Точно уже не помню. Возможно, также и потому, что люди, которые живут в таких домах, не стремятся ухватить звёзды с неба, а счастливы тем, что имеют. А люди, которые, казалось бы, живут в домах поновее и получше, переживают, что у них нет виллы на Кипре и зарплата меньше 5 000 евро в месяц. Отчего ходят с кислой рожей и рано получают язву со всеми вытекающими .
И ваще, какой-то весь я противоречивый: с одной стороны хочется простой жизни без выпендрёжа, с другой, ну раз уж родился в столице, надо хотя бы попробовать ухватить звезду с неба!
Может, мне завести какую-нибудь йуную падружку в этом районе? Не, йуная не покатит, лучше разведённую и с ребёнком. Чтоб мозг не разрушала. Ездить к ней в райончик, там, кран починить, шкаф повесить и каждый раз переться от идиллической картинки дворика, домика . Она не поймёт, т.к. для неё это ежедневная реальность, а мне есть, с чем сравнить. А может тогда вся идиллия пропадёт. Хрен знает.
Ну вот, пришёл я на место, а трактира там уже и нет. Он перезжает с 13 октября и откроется в ноябре на новом месте. Недалеко, впрочем, от старого, но это будет уже не то место, где была моя работа. Там не будет ностальжи. Ыыы, чуть-чуть не успел. Всё течёт, всё изменяется. Может, конечно, там другой трактир откроется, но вряд ли.

Делать нечего, пошёл искать новое место старого трактира. Раньше помню, расстояния на Рязанском проспекте казались мне очень большими. Я чо-то ждал троллейбус, ехал до эстакады, а сейчас смотрю - всё рядом. Может, конечно, дело было зимой, а это сильно замедляет передвижение. Ну и ещё тогда Ашана не было, а это всё была территория КМЗ, но всё равно не так уже далеко. Прошёл мимо КМЗ, РК "Одон", снова склады КМЗ, мимо эстакады, к заброшенной железной дороге, а там гаражи, высоких домов нет, видно насколько хватает глаз и над всем этим закат!
Короче вот, раньше на этой работе (а и на других последующих) мы играли в Unreal по сети. И потом, через несколько лет, бывает, запускаешь дома, эту карту, ходишь по ней в одиночестве и вспоминаешь, как было весело, а на карте тишина, никого нет, и игроки уже кто где. И когда приходишь или просто проходишь мимо места, где раньше работал, ощущения очень похожие.
Так вот, стойкое ощущение старой карты Unreal'a всё время витало в воздухе . Тем более, что народу там мало, в основном гаражи, промзоны всякие, ни дать, ни взять, Unreal!

Некоторые вот копят бабло, потом целый год ждут отпуска, чтобы поехать в горы Непала. А потом пропиариться перед друзьями. Вот, мол, я был в горах Непала, вот там - да, ооо, а тут - нет. Разве несколько часов, пусть даже и в горах Непала, смогут заметно повлиять на человека? Думаю, вряд ли. Мы учитываем, что турист не идиот и не будет подвергать себя смертельному риску. Так вот, чтобы получить всякие интересные ощущения, совсем необязательно тратить кучу бабла и ехать в Непал. Можно просто погулять по своему городу там, где раньше не был, или давно не был. Конечно, это не так понтово, как Непал, но эффект будет, и незамедлительно. А главное, такие прогулки можно совершать гораздо чаще, чем раз в год.

Нашёл место нового старого трактира. Его там нет ещё и в проекте, он там будет в ноябре неизвестно какого года. Вернулся обратно на Газгольдерную другим маршрутом. Народу там всегда мало и так спокойно ваще! Пофоткал немного (не удержался) и пошёл домой. Вижу заведённый мотоцикл, на нём сидит девчонка. А потом какой-то перец с этой девчонкой на мотике вместе уехали. Я тоже так хочу! Это наверное штанга. Штанга стимулирует рост мышц, а для их роста нужен тестостерон. Вот, он там как-то вырабатывается, и всякий бред в голову лезет. Короче, я представил как у меня будет мотоцикл, я буду на нём кататься с разными девочками, всё такое. И если мы потом куда-то влетим, а подруга узнает, что я разбился на мотоцикле с какой-то бабой, это ж как неприятно получится! Это у меня такой чОрный йУмар. Да, надо будет взять пару занятий на мотике. Мастерство повысить, так сказать.

Иду дальше домой. Время 18:18. И я представил, что если бы эта контора ещё там была, и я бы ещё в ней работал, то я мог бы сейчас идти с работы. А у нас рабочий день был до 17.10. Ну, допустим, задержался. И такое бывало. Вечер опускается на Текстильщики и 2й Грайвороновский проезд. Так было и восемь лет назад, так будет и через восемьдесят лет после. А я всё шёл и шёл, зачарованный знакомой дорогой. Никаких воспоминаний, только я и Дорога.

Вот такой поток сознания. Кто прочитал - молодец!

Мож позже фоток добавлю.

@темы: мысли вслух

---

17й поход в зал

14го октября произошёл мой 17й поход в зал. В этот раз ходили с другом.
Тягали тонкий гриф - толстый лень было тащить. Я выжал сначала 70, потом 80, потом 85 взял на руки подержать. Выжал 1 раз всего, второй раз не рискнул . Тяжёлый, собака ,
Ну, ещё я перед этим 70 и 80 много раз выжимал, а так может, 85 бы и больше выжал. Раза 2 или 3 Кстати, я могу жать 85кг и запястье не жужжит.
Приседания с пустым грифом уже даются мне легко. Пора его нагружать.
Периодически между подходами я висю на турнике, иногда даже пытаюсь подтягиваться. Обычно, ощущения такие, что меня со страшной силой тянет вниз. А в этот раз я в какой-то момент вдруг почувствовал, своё тело как кусок каната - оно пружинило по всей длине, раскачиваясь на турнике. Длилось это совсем недолго, секунды 2-3, но было офигенно круто! А я про подтягивания читал, и там написано, что сначала можно просто висеть почаще, и связки укрепятся. Вот, может они это, того, укрепились?
Надеюсь, по мере тренировок, всякие такие прикольные ощущения будут посещать меня всё чаще и чаще.
Итак, я уже один раз выжал 85! Ура, товарищи!

@темы: штанга

---

16й поход в зал

Несмотря на то, что в среду вечером выжрал литр пива, в четверг днём всё равно попёрся в зал. Перед походом я прочитал много чего про запястья и технику жима. Усвоил, как правильно держать штангу. И знаете что? Помогло! Я выжал 75кг на тонком грифе! И запястье ничего не сказало! Точнее, я делал несколько подходов, иногда, понятное дело, контроль за запястьем ослабевал, и оно выгибалось не туда, куда надо.

Вообще интересно, что правая и левая рука неодинаково обхватывают гриф, по-разному работают при жиме (под разными углами), и даже имеют немного разную форму, хотя, на первый взгляд вроде одинаковые. Правая рука у меня слабее, но запястье всегда работало правильно. А на левой запястье выгибается, перекашивается, хрен пойми, что. Ну, с ним мы разберёмся. Важно, что теперь я знаю, в чём причина и могу расти дальше.

Сегодня новых рекордов не было, зато при жиме я старался опускать гриф как можно ниже. Это чтобы грудные мышцы работали. Выжал 75х3, а 70х7 где-то. Ну, я ещё не выспался ни фига, ещё и пиво пил перед этим. Всё это, конечно, сказалось. Буду держать вас в курсе событий.

@темы: штанга

---

Пьянка с экс-коллегой. Возвращение в прошлое.

Примерно пару недель назад, чо-то меня пропёрло поискать в тырнете инфу об одном из мест, где я раньше работал. Компания колоритная, много можно найти разных отзывов. А потом проникся, подумал о бывших коллегах. Где-то они сейчас? И написал смс одному из них. И он-таки ответил! Работает всё там же. Из других кто-то ушёл, кто-то остался. Договорились побухать, и в среду, 10 октября, так и сделали.

Поскольку работает он там же, решили встретиться вечером, недалеко от его работы. Для меня это далёкое прошлое, ностальжи, а для него реальность. Встретились около метро, прошли какими-то улочками в какой-то ресторан. И вот, он открывает ресторанную дверь, и мы заходим. А внутри музыка орёт, и меня накрыло, я вдруг почувствовал атмосферу того времени: тот же район ВДНХ, вечер, мы идём бухать, словно и не было никаких семи лет! Это ощущение длилось всего несколько секунд, а жаль!

Тут надо сказать, что в компании оплачивались переработки (в двойном размере!), и поэтому народ работал и до и после рабочего дня, а когда получал зарплату, после работы шли в ближайший кабак бухать, потому что всё время уходило на работу, и тратить деньги было особо некогда, не говоря уж о том, чтобы подумать, как их потратить.

Знаете, бывает, говорят, мол, всё бы отдал, чтобы хоть на мгновение вернуться в то время, когда я...
Иногда нужно отдать совсем немного. В этот раз оно мне обошлось в стоимость литра пива и закуси в баре. Правда, всего на мгновение, но и это уже неплохо.

Итак, новости. Коллега работал в Компании до меня, после меня и сейчас. В общей сложности 12 лет. Как он не офигел, для меня так и останется загадкой. С момента моего ухода прошло чуть больше семи лет (я свалил в августе 2005), за это время произошли всякие кадровые перестановки. Много кто свалил по разным причинам. Однако, многие остались, и до сих пор там сидят (как они не офигели <...> загадкой).
У двоих в метро остановилось сердце. Вот уж вряд ли они рассчитывали на такой конец. Работать в такой, скажем, не самой выдающейся компании, а потом ещё и в метро умереть. Со слов товарища, ещё у одного сердце остановилось прямо на работе, ещё в бытность мою сотрудником компании, но я что-то такого не припомню. То ли это всё-таки случилось позже, то ли новость мимо меня прошла. Ну и вряд ли конечно он рассчитывал на такой конец - умереть на работе в не самой выдающейся компании.
Ещё один попал в аварию. Ехал после работы, на перекрёстке не сумел затормозить, его вынесло на встречку. Говорят, машина пошла юзом. Ну, я себе это живо представил - как он выехал после работы явно позже, чем мы обычно привыкли, явно уставший, как собака, а завтра ему ещё явно до начала рабочего дня приехать, сделать какую-то мегаважную херню, какая уж после этого внимательность?

А что стало бы со мной, если бы я остался в Компании? Думаю, ничего хорошего. Мне ещё внуки спасибо скажут, что я оттуда ушёл. Хотя, внукам-то по фиг, скорее, они это примут, как данность, не задумываясь, что могло быть по-другому. Я вот, например, не знаю, откуда и куда перемещались оба моих деда, а ведь явно были в их жизни трудные решения.

И уж конечно, если бы остался, не купил бы Волгу, а и много ещё чего не купил бы и не сделал. Спустя семь лет могу сказать, решение свалить было абсолютно правильным. ААААА!!! набираю полную грудь воздуха! Я больше не там!!! 8-)

В следующий раз решили собраться в более полном составе.

@темы: ностальжи

---

Думы

Чо-то как-то тухло эти два дня прошли. Ездил в выходные снова на строительный рынок. Для книжного шкафа подставки для книг сделать для второго ряда из ЛДСП. Всё вместе обошлось 1600р, отдал 1570. 24 детальки для 6 подставок напилили. Оно конечно, и конструкцию я прикольно придумал, фабричные попроще, и размеры поменял по ходу дела, но всё равно дорого. Из дерева наверное, обошлось бы чуть дешевле, но раз уж делать, так понтовые.

В общем, надоело по каждому чиху мотаться на строительные рынки, ждать выходных и всё такое. Хочу себе циркулярку домой. Присмотрел, значится, сегодня себе дисковую погружную пилку Festool TS55R EBQ Plus FS или как-то так. Сколько стоит, даже говорить не буду, не поверите. В общем-то, такая модель не особо мне и нужна, но, во-первых, я её не завтра побегу покупать, это я ваще - в общем, а во-вторых, первая ручная циркулярка это как первый Бернский Зенненхунд - хочется, чтобы он был универсальный и умел всё! когда ты её берёшь, то понимаешь, что держишь в руках лучшее, что есть на сегодняшний день из дисковых погружных пил.

Конечно есть аналоги, но они отличаются. Пока почитаю, посмотрю, мож попроще чего возьму. Ну и конечно, нужно помещение, например, гараж, желательно собственный и отапливаемый 6х6, можно и в области, чтобы развернуть там своё кустарное производство . Всегда мечтал иметь собственный завод, ну вот, свой маленький цех первый шаг к этому .

Мечты, мечты!

Потом посмотрел труборез для 150мм труб. Продаются только такие, что могут резать любые трубы - стальные, чугунные. И стоят космических денег. А мне пластиковые трубы порезать. Конечно, можно по-колхозному, ножовкой, но труборезом удобнее, быстрее и результат не сравнить. Хочу хранилище для полотенец из пластиковых труб сделать.

Потом полез читать, как красить МДФ. Сложно его красить. Опять нужно помещение. Хотел блин доп. полочку в ванную сделать. Поначалу из десятки ДСП, так нету её нужного цвета. Да и отсоветовали, говорят, десятка ДСП это не то, в ванную это не то. А из чего? Из дерева, что ли? Можно из дерева, но его опять же красить, как и МДФ. Кистью или валиком поверхность получится отстойная, думал баллончиком, а для этого помещение надо. А с компрессором тем более. Так ни к чему и не пришёл. Короче, день обломов какой-то сегодня . Ладно, что-нибудь придумаем.

@темы: мысли вслух

---

15й поход в зал

Ну, чо, залез я с утра в понедельник в Дневники, а никто ничего нового не пишет Ну тогда я напишу. И буду писать до тех пор, пока другие что-нибудь не напишут! Хотя, с другой стороны это даже хорошо, надо отвыкать от всяких зависимостей.

В общем, короче, 7 октября состоялся мой 15 поход в зал. Пока ничем похвастаться не могу, вес не вырос, левое запястье лимитирует нагрузку - начинает болеть от 60кг и выше >:-[. Будем думать, что с этим делать.

Попробовал подтянуться обратным хватом. 3 раза получилось! Но при этом что-то кисти до конца не выворачиваются, аж больно перекладину держать. Офигеть, как я раньше так подтягивался? Наверное, дело привычки. Щас начнём так делать и всё придёт в норму.

@темы: штанга

---

Шкаф в ванную

Итак, дорогие товарищи, шкаф в ванную, о котором я перед этим говорил, наконец-то свершился! Вчера я его доделал.
Полтора месяца волынка тянулась. Точнее, первый пост здеся был 14 августа, а уж думаю я об этом шкафе ваще с прошлого года.
Ну, официально бум считать с 14 августа. Даже больше, чем полтора месяца. Это не потому что его долго собирать. Можно за пару дней управиться. В основном из-за того, что герметик сохнет сутки.

Так почему же так долго? Ну, во-первых, первый раз проект такого масштаба. Во-вторых, пока я написал, пока нашёл ДСП, пока решился за ним поехать, привёз, съездил на распил первый раз, потом искал кромку, чтоб самому наклеить, потом догадался заказать кромление на станке, туда отвёз, потом оттуда забрал, параллельно двери заказал, их ещё ждал, а тут предки ещё шкаф книжный купили (кой хрен он им сдался) пока его ещё собрал, потом регата, потом дискеты ездил цифровать, потом перегорел, и уже не так хотелось шкаф собирать. Погода, опять же, испортилась, спать охота вместо шкафов. Потом сборка. Двое суток потратил токо на промазывание герметиком кромки оргалита, которая на заднюю стенку идёт. В обычных проектах это не делается, но тут маркетологи напугали же: ВАННАЯ! ВЛАЖНОСТЬ! ГРИБОК И ПЛЕСЕНЬ! Ни фига у нас ничего из этого нет в ванной, да и влажности особо нет, но - положено, так положено. Промазал герметиком первые сутки три края, вторые сутки нижний. Можно конечно было сразу дно и прикрутить, но это клей-герметик, я, типа, сэкономил - всё в одном. И я подумал, вдруг понадобится разбирать когда-нибудь, а там дно приклеено, не, на фиг, лучше уж подожду лишний день. Тем более, полтора месяца прошло, один день мало что изменит.

Потом осталось двери навесить, и повесить, но и тут я умудрился проковыряться два дня. Сначала просверлил две дыры в стене (одна криво пошла, падла), сделал дыры под ручки в дверях, навесил двери и давай их регулировать. Переваливал шкаф с бока на бок, а его перекашивает и хрен там чего отрегулируешь. Второй день повесил шкаф, прикрутил ручки, отрегулировал двери и поставил полки. Ну такой это гемор оказался, ооо, теперь я ещё долго...

Теперь, чтобы проект считался законченным, надо продумать, как всё разложить в новом шкафу и разложить это, а я чо-то ваще сдулся. Ну ничего!

Кстати, остался второй комплект для изготовления шкафа. Продаю за 2тр. Даже соберу сам, токо скажите, на какой высоте полки делать. Ну и вам придётся двери дозаказать, купить к ним ручки и петли и ещё подвесы для шкафа. Это интересно тем, кто живёт в МАскве или МО.

Вот вам несколько фоток

@темы: мебель

---

14й поход в зал!

Сегодня 14й раз ходил в зал и уже не думал про карточку и прочее.
Поднял 70, что ли и думаю, ну всё, хватит. А потом "А, ладно!" и выжал 80х5. Занимаюсь с тем толстым и коротким грифом. Он позволяет выжать больше.
А потом на уменьшение. Потом повисел, поприседал с пустым грифом. Стало уже лучше получаться, связки коленные не беспокоят
Потом сел на тренажёр и стал делать тяги. Ну там, палка, сверху вниз её тянешь, вес ставишь.

У меня ваще программа очень простая, если это кому интересно. Сначала разминка - круговые движения руками, согнутыми в локтях (так быстрее получается), потом махи руками с гантелями по 2кг, потом пустыми руками и запястья покрутить. Всё это нужно для того, чтобы разогрелись мышцы и суставы в руках, тогда им легче будет тягать потом. Поскольку я тороплюсь приступить к основной части, то делаю всё интенсивно, и, таки да, всё разогревается .
Потом жим лёжа, сначала пустой гриф несколько раз, потом прибавляем по 10-20кг и так жмём до максимального веса. А потом по убывающей. В промежутках можно подвисать на турнике. Так тренируются только жмущие мышцы. А для тянущих мышц хожу на тренажёр - тяну палку сверху вниз. Пока максимальный вес был 70кгх3 и больше никак
Недавно ещё включил в программу приседания с пустым грифом, хотя это неправильно. Один день надо руки, другой ноги. Ну, я пока с пустым грифом, типа, технику отрабатываю .

Ну вот, значит, тяну я, тяну эту палку и чувствую, чо-то мне как-то хреново, щас в обморок грохнусь. Надо на воздух выбраться. Бросил палку. пошёл в раздевалку. А пока сидишь, хреновее становится, а двигаешься, ещё более менее. Переобулся, сдал ключ и вышел на воздух. Сел там на перильца, и в себя приходил. Потом почапал домой. А в прошлый раз такая же фигня была, и не только у меня -- в раздевалке сидел чел с тренером и они обсуждали, что челу тоже поплохело. Может, погода щас такая, может, я не жрал ничего перед залом, может, это приседания так влияют -- я их как раз начал тогде делать. Время покажет, короче.

Тут ещё надо сказать, что у меня перерыв был опять . Дни рождения всякие. С одной стороны, хорошо, конечно, с другой стороны, тренировочный режим нарушается, и теряется драгоценное время.

Пока что рекорд по-прежнему 80х7. Всего 20кг отделяет меня теперь от сотки! И 40кг от 120 или скоко там получится с 6ю блинами по 15. 110-115 наверное, ну, тем более!

@темы: штанга

---

Вспомнить всё

Короче, я уже писал, что 21 сентября съездил в Зеленоград оцифровать старинные дискеты от ДВК. Как вы помните, весь сыр-бор возник из-за одной программы, написанной мною 15 лет назад, а точнее, в начале 1997 года. Убедившись, что потребность в программах для ДВК всё ещё имеется, пусть хотя бы и для коллекционирования, я решил выложить свою прогу на форуме и, таким образом, отправить её, наконец, в самостоятельное плавание . А заодно и пропиариться. Раз уж написал, чего бы и не похвастаться? .

Как только дискеты были оцифрованы, я снова получил доступ к своей проге. Неприятность заключалась в том, что имеющийся эмулятор ДВК эмулировал процессор К1801ВМ1, а прога была писана под ВМ3, хотя, на ВМ2 тоже пошла бы. Из-за наличия в коде программы команд ВМ3 из расширенного набора (EIS), она вылетала. Самым простым решением было выкинуть из кода команды расширенного набора и на их место поставить несколько команд попроще. Этим я и занялся в срочном порядке.

Один человек с форума дал ссылку на свой эмулятор УКНЦ. А на УКНЦ ставился процессор ВМ2. На его эмуляторе прога пошла, но я решил всё равно переписать, раз уж начал, а то не дело, там идёт, там не идёт. Во-вторых, эмулятор у него не полный, отсутствуют команды трассировки, ещё что-то, а у нас же всё-таки отладчик. Как же отлаживать, если он не позволяет трассировку делать?

Параллельно писал описание программы, т.к. без него она, считай, бесполезна. Кто же сможет догадаться про зашитый в неё богатейший функционал без документации? Очень нудное оказалось занятие - писать документацию. ИМХО, прогу проще написать. Ещё поскольку я всё помнил только в общих чертах, а много чего забыл, приходилось лазить по исходникам, вспоминать, как и чего. Выяснил - пишешь кусочек описания. Параллельно несколько ошибок там нашлось, думаю, это ещё не все. 15 лет ждали, пока я до них доберусь Некоторые я исправил, про другие написал.

Сначала вообще переписывать не хотел: как это такое - в 1997 среда выполнения была круче, чем в 2012! Чо за даунгрейд-то такой? Потом подумал, ладно, такого железа сейчас мало осталось, сделаем уж. Сижу, туплю дальше. Первое испытание было переназначить устройство DK: а то ни хрена не выйдет.
Вбиваю SET HD2 DK
SET DK HD2
SET HD2: DK:
SET HD2:=DK:
ничего не катит, по SET даже ничего не показывает. В инете инфы по ДВК почти нет. Задумался, а была вроде команда какая-то ещё - ASSIGN. ASSIGN HD2 DK, точно! Она!
Файл отредактировал, компильнул, теперь надо повязать всё это дело компоновщиком. Попробовал набивать от руки, не, не катит. По много раз это всё повторять - взбесишься. Как же там запускались командные файлы-то?
RU MRH.COM
IND MRH.COM
не катит. Задумался. Может, вот так:
@MRH
Точно! Оно!
Прикольно так всё вспоминать постепенно! Ыыы! Под конец раскочегарился настолько, что даже дописал в программу новый маленький модуль! Я снова писал на легендарном MACRO-11! Эх, ностальжи!

Закончил описание, решил, что мало его к образу дискеты приложить, надо ещё его копию в дискету запихать. Пихаю в образ, а там кодировка другая. Не читается текст в эмуляторе. Поискал кодировщики КОИ-7 в нете. Быстро не нашёл. Фиг ли, решил свой перекодировщик написать. И ведь написал, что харАктерно За пару часов. Перекодировал, запихал в образ и отослал товарищу, который мне дискеты цифровал. А уж он знает, куда её там надо выложить.
В общем, я доволен. Описание написано (пять дней писал, притомился ) Результаты отправлены, зачёт мне за это!

Почему это было так важно? Ну, одно дело, я дома что-то написал, а что - никто никогда не видел. А теперь, пусть через 15 лет, все увидят результат. С этого момента в глазах COMMUNITY я стал программером для платформы DEC! Оно, в общем-то, я и до этого им был, но одно дело, сказать, что ты можешь что-то там написать, и совсем другое, когда все видят результат. А почему это так важно? А хрен его знает. Тут, наверное, надо в подсознании копаться, а с психологом у меня того, не вышло ничего . Ну, может меня удручало, что вот, вроде прогу писал-писал, а теперь она без дела валяется. А прога достаточно крутая для ДВК. Таких на нём мало или, считай, вообще нет. Эпоха другая.

Ну ладно. Вот и вы теперь знаете о моей очередной личной победе!


Вот вам ещё несколько красивых олдскульных картинок

@темы: ностальжи, программирование