Психотерапия ПТСР у комбатантов

Во какую книжку прикупил на Литресе. Афтар Александров Е. 273стр.
Читать буду - а ну как ПТСР, а мы не готовы? О_о
Надеюсь, чо-то полезное там найдётся про борьбу с трамвами.

@темы: психология, книжки

---

Покупки на Озоне

уже вторая покупка (мел и шаблончики для бильярда) приводит к запросу паспортных данных. Приходит письмо, типа введите в заказ паспортные данные, а то мы через границу же будем перевозить ваш мел, без данных ни хрена не выйдет. Заходиш на страницу, там тебе предлагают "подтянуть из банка" - тыкаеш кнопку, оно само показывает тебе твои паспортные данные, надо токо подтвердить.
Скоко мозгоёбства стало! Раньше такой хуйни не было - за каждые 500-700р заказа паспортные данные им подавай. Дружки грят, эт токо начало. Дальше СНИЛС будут требовать и кредитную историю.

@темы: мысли вслух, бильярд, домострой

---

Карты желаний

Заказал на Озоне аж 4 карты желаний! Ну они по 300-400р, такшта несильно потратился. Зато они все очень разные. С падругой смотрели. Там был лист "Коплю на мечту 50 000" или что-то в таком духе. И там какие-то квадратики, видимо предлагалось каждую тыщу зачёркивать.

У нас обоих это вызвало гомерический хохот. "Чо эт за мечта такая за 50 000р? Тогда не о мечте надо думать, а работу получше искать! Ну, Карта стоит 300-400р, какая карта - такая и мечта!"
Одну из Карт падруга в итоге взяла себе - но грит ничо не обещаю, что я всё там расклею как надо.

@темы: приколы, психология

---

Постригся с помощью машинки для бороды

Ну я крут! Сначала хотел на Озоне машинку заказать ещё одну за 1500р, потом подумал, а, хер с ним, попробуем этой. И ничо, попёрло!

@темы: бьюти

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Сны

Мне снилось, что я на яхте плыву в Сербию из эээ... откуда-то. Из другой страны. Чо там вдоль побережья у нас? Хорватия? Черногория? В Сербии моря нет, но есть 2 реки - Дунав и Сава.
Из моря по Дунаю в Србиjу можно попасть, идя по реке против течения - и довольно долго. Заходиш с моря в реку между Румынией и Украиной, потом пиздуеш между Румынией и Украиной, между Румынией и Болгарией, в общем, далеко и геморно.
Если по течению реки, то например стартануть из Венгрии в Србиjу, то в этом есть смысл - по течению и не так далеко.
В общем, тупой мозг! Географию не знает нихуя, и в снах конструирует какую-то хню. Хорошо хоть Сербию не на побережье изобразил.
И так, в общем, плывём мы по реке в Сербию, предположительно из другой страны. Яхта - парусная, даж не яхта, а струг какой-то. Деревянный, клинкерный. В общем, плывём-плывём. На румпеле баба какая-то. А я сижу впереди и смотрю на неё - т.е. назад. Тут я поворачиваюсь вперёд, и вижу, посреди реки небольшой островок и на ём большое дерево. Это видимо осень - с дерева нападали листья в воду. Река узкая, протоки слева и справа узкие, сомневаюсь, шо яхта пройдёт. А река между скал - берега высокие.
Я говорю этой тёлке - давай поворачивай (а то в дерево впилимся), она поворачивает, я ей помогаю - давлю на румпель, чтоб повернуть ещё круче. Яхта разворачивается перед деревом на 270 градусов и идёт в берег, где Сербия. Высокий берег, и в нём уступ-паз. Наша яхта одним бортом подходит к берегу и носом втыкается в этот уступ. Паркуемся по звуку - тормозим о берег! Такое токо во сне! Яхта уткнулась и прям затормозила и пришвартовалась! Не надо привязывать, ничо ваще не надо! Чюдеса! Из этой скалы идут ступеньки наверх. Телка внизу, и ещё кто-то там, кто был на яхте. А я около носа вверху около этих ступенек. Как-то я так стою, передо мной скала с травой а ступеньки слева идут наверх. И у меня сняты штаны - стою с голой жопой. Я понимаю, что я не могу подниматься по ступенькам с голой жопой - потому что тёлки, которые пойдут за мной по лестнице - ахуеют. И ваще это неприлично. Поэтому мне нужно натянуть штаны. Я опустил руки вниз, но не могу нащупать эту сраную резинку. Точнее, нащупал, тяну, а нихера наверх не тянется. А тёлки пробираются к лестнице, они всё ближе, времени всё меньше, надо уже натянуть штаны и идти, а всё никак (( Так я и проснулся.

Почему я не мог натянуть штаны? - Нечего натягивать потому что! Ты лежиш на кровати, в труселях, мож колени к себе подогнул, кругом одеяло сверху. Это ты знач должен ухватить одеяло, нащупать на ём какую-то "резинку", которой нет и тянуть одеяло наверх. Нихера не тянется канешна же, одеяло сопротивляется.

А причём тут яхта и почему она так по-уёбски швартуется, кабута автомобиль, но рулили мы тем не менее, как на яхте - хз. Ну вот такой сон ))

@темы: сны, психология

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ролевые игры

Думаю про учениццу - ролевая игра у меня - говорю за себя, потом отвечаю за неё:
- Как она могла так со мной поступить?
Ученицца: как хочу так и поступаю!
- Между прочим сосед-гопнег мужу своей сестры кости сломал и за меньшее! И школьный друг своей жене раскрошил ебало и за меньшее!

@темы: мысли вслух, психология, ученица

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ломимся в групповую психотерапию

сюда вот решился попробовать - патамушта недорого, ну и - психоанализ. Всегда хотел посмотреть, как он в действии
gruppy-psy.ru/gruppy/put-k-sebe/
Зашёл на тг-канал, чот не впечатлился, с другой стороны - я чо эксперт штоле? Мне главное результат. Надо пробовать. На том конце специалист, с дипломами, ну вот и увидим психоанализ в действии.
Написано было - встреча в вс. Ну я с утра в вс хуяк - я ж прокрастинатор тот ещё - всё в последний момент. Пишу, чо, можно как-то попасть на вашу встречу?
А она грит - сначала собеседование.
- А как же я встречу пропущу тогда? И будет не сначала? А скоко уже участников кстати?
- Ничо страшного, грит, если не сначала. Участников двое пока что.
Назначила во вторник собеседование. Встречу я пропустил, получается, а щас думаю, мож и не было встречи? Кстати, встречи она проводит в скайпе. Кто ща в скайпе чо проводит? )) 2о24й год, однако. Не у всех скайп есть. У меня вот был когда-то. Ушёл вместе с виндой ХР. Эх, вот же ж были времена!
Собеседование назначила на вторник на 15.00. Просто голосовое по телефону было минут 20. Так и так, грит, чо ждёте? Ничо не жду, грю, хочу попробовать. Окей, грит, ориентируйтесь на 10 сеансов, начало 12 января.
- Ну окей, грю
- Чот вы легко согласились. Долго ждать? Вы хотели пораньше?
- Да я думал вот, в это вс прийти и сразу попробовать. Ну в январе, так в январе - сказал я, (а сам подумал. что за это время мож чо другое найду. Ну, если буду искать канешна)
- Ну давайте мы с вами ещё одну встречу сделаем, в следующий вторник, например
- Ну давайте

Чот странный разговор какой-та получился. Обычно звонят и говорят - у нас, типа правила такие-то, начинаем тогда-то. А тут чо-то туман. И скайп. Ну ладно.
Глянул следующую группу - gruppy-psy.ru/gruppy/v-poiskah-doma-geshtalt-te...
тут чуть дороже. Гештальт, а не психоанализ. Правда есть скидка. И - тема интересная - ген бродяжничества, цыганы, кочевнеги, Колумб, Одиссей...
Написал, она грит, вэлкам. Можем собеседование провести. Токо группа не собралась ещё - с осени никак не соберёцца.
- Ну можно тогда ближе к делу уже провести, как группа наберётся. Ну или как удобнее, смотрите сами там. В общем, ращитывайте на меня
- Окей, давай, грит, ближе к делу проведём

И тут у меня произошёл инсайт - она ж гештальт-терапевт - вот, не зря! Работает это! Пообщался и сразу инсайт! Инсайт в том, шо мож та, первая группа тоже ещё не набралась ни хера и встречи в вс никакой не было, поэтому она и назначила на 12 января ))

В общем - вот так всё нестабильно в нашем мире! И захочеш попасть на групповую психованную терапию - хрен попадёш )) Надо прям целенаправленно искать группу - как работу, ёпта! )) Ах, зачем я не пошёл тогда в ту грузинцкую группу! Мне даже скидку делали! Зато я бы щас уже провёл дахуя сеансов и знал, чо это. Ну ладно, чо уж ))

@темы: мысли вслух, психология

---

Синдром Сомозванца дочитан!

Вот цитата из книги:
в наш гиперконкурентный и одержимый результатами цифровой век наблюдается нездоровое стремление к успеху. Широко распространено убеждение, что перфекционизм делает нас хорошими работниками, родителями и друзьями. Нас ценят за то, что мы делаем, а не за то, какие мы.

Я ваще думал, шо это маманя виновата в том, что вырастила из меня перца склонного к синдрому сомозванца.
Но прочитал эти строчки и задумался. Ну а чо, всё так и есть. Это общество ебёт мозги своим членам, чтобы они становились преимущественно такими, какими надо обществу.
То есть, допустим, маманя бы мне в семье в жёппу дула, и я бы купался в любви и роскоши. Но рано или поздно мне бы пришлось выйти наружу - в универ и на работу. А там вот этот культ, шо надо быть самым лучшим, осознавать себя грязью под ногами ночальства, верным псом или буйволом, который пашет для целей бизнеса.
Надо всегда щитать, что ты выполнил мало, плохо и недостаточно, быть скромным - тогда не выгонят! И заплатят даже чо-нибудь на поддержание штанов.

То есть - нефиг всё на маманю валить! Ну, она тож канешна поддала жару, но вне дома этот культ успеха и конкуренции поддерживался и тоже в свою очередь провоцировал у человека развитие синдрома сомозванца!

С утра я прям быстро дочитал до 62стр, и оставалось до конца 26 или даже 24стр. И чо-то за весь день я не сподобился дочитать, а токо вечером собрал жёппу в горсть - было очень тяжело, совсем не как утром. Я пыхтел, скрипел, но-таки дочитал! Урра! Книга поделена на 3 части, вот как раз я дочитывал 3ю часть, там типа практика. Я как раз больше всего ждал именно от третьей части, но там чо-то не особо практических советов - всё основное уже было описано во 2й и 1й частях.
Ну в общем, я это сделал! Прошло чуть больше года, ну и хрен с ним. Я дочитал! Ура-ура!

@темы: психология, книжки

---

Синдром Сомозванца, попытка 2

gina2020.diary.ru/p221825918_syuzan-forvard-tok...
Год назад (чуть больше, т.е. год и месяц) с 19 ноября 2023 по 27 ноября 2023 я оставил записи, что с невероятным трудом прочитал 48 страниц.
Через год я вернулся-таки к этой книжке (уже подкованный в области КПТ) Книга тоже написана в подходе КПТ. Обнаружил, что всё забыл, начал читать заново, и уже за пару дней, не напрягаясь отхерачил 52стр! Причём, больше половины этого - за сегодня! Я никогда ещё не забирался так далеко! )) Осталось всего 26стр! ))
Получается, я щас в лучшей ментальной форме, чем год назад?

Я уже кстати отхерачил 4 книги за ноябрь-декабрь:
Джудит Бек - КПТ от основ к направлениям. 3е издание
Джеймс Холлис - Под тенью Сатурна (херня какаи-та)
Ирвин Ялом - Когда Ницше плакал
Брюс Перри - Малшик, которого растили как собаку

Начал читать
Франц Рупперт - Моё тело, моя травма, моё я (половину отхерачил - там про расстановки, но - хз. Практической пользы ИМХО немного)
Альберт Эллис - Психология страданий
Карен Хорни - Невроз и личностный рост - потихоньку грызу.
Джессами Хибберд - Синдром Сомозванца (уже больше половины)
Киричук Лабусов - Введение в яхтинг (10% уже прочитал. Потому что она стоила 3тр или больше в книжных, я скачал на халяву и стал думать - чо эт за книжка такая, дорого стоит, надо почитать!)

А в том году я чо читал в этот же период - в ноябре-декабре?
Лю Цысинь - Задача трёх тел
Лю Цысинь - Тёмный лес
Сьюзан Форвард - Токсичные родители
Джессами Хибберд - Синдром Сомозванца 48 стр из 78.
Явно меньше, чем щас ))

@темы: психология, книжки

---

Джудит Бек. "КПТ. От основ к направлениям"

Полностью называется "Когнитивно-поведенческая терапия от основ к направлениям. 3е издание"
Собрал жёппу в горсть и прочитал 500стр Книги. Эээ... теперь надо делать чо-то из прочитанного.
Я ваще раньше дрочил на психоанализ, но при ближайшем рассмотрении современный психоанализ это муть какаи-та. Тем не менее, хочу запейсацца в групповую психотерапию по психоанализу
Ваще любые психотерапевтические активности учат наблюдать за собой - чо ты там почувствовал, чо подумал... такшта какая бы психотерапия ни была (в любом подходе) - такая деятельность тренирует навык сомонаблюдения, а уж он наверняка покажет вам много нового.
Так, ну мы отвлеклись. В общем, КПТ это похоже единственное из психуелогии, что ты можеш реально увидеть и пощупать. Остальное хуйня - догадки всякие, предположения, интерпретацыи.

Идея КПТ в том, шо надо регулярно отслеживать свои автоматические мысли, эмоции, поведение - а это всё как правило друг с другом связано - мелькнула мысль, вызвала эмоцию и какие-то действия. А ещё всё это связано с убеждениями - промежуточными и глубинными. И надо всю эту херню из себя извлечь и записать, потом проверить на адекватность и актуальность (некоторые убеждения мож были актуальны 20-30 лет назад, а с тех пор всё изменилось). Всё неадекватное отредактировать и потом снова загрузить в себя. Протестировать, как работает и продолжить мониторить заново. Вкратце так оно и работает. Убеждение, поведение (действие), эмоция и мысль объединяется в "когнитивную схему". Схемы связаны друг с другом и могут активировать друг друга.
Принято разделять схемы на хорошие, полезные и хуёвые(вредные). Если чел чувствует себя хорошо, знач у него активны хорошие схемы. Так и должно быть. Если вдруг происходит какая-то херовая ситуация-триггер, она может запустить хуёвые схемы и чел начнёт быть апатичным, у него депрессия развивается. Если этот ебучий триггер будет повторяцца часто, он будет запускать эту хуёвую схему, а она в свою очередь будет запускать остальные и чел будет всё больше погружацца в пучину тоски и бездействия. КПТ позволяет выявлять эти схемы и попытацца их разрушить или переделать. Уже одно то, шо чел понимает, что с ним происходит, даёт ему серьёзные преимущества.
Также в книге описываются различные техники - они достаточно примитивные, поэтому чтение ничего не даст. Типа "каждый раз записывать свои автоматические мысли" или если есть страх, что случицца какая-то херовая ситуация, попытацца мысленно продолжить её дальше, типа, жизнь продолжается.
Прочитал - всё понял и забыл - так это не работает. Надо именно пробовать, чтобы оно переросло в привычку. Находить свои хуёвые автоматические мысли и анализировать их.
Оч близко к КПТ находится РЭТ - Рационально-эмотивная терапия Альберта Эллиса. В РЭТ надо найти мысли, которые тебя расстраивают и подвергнуть их рациональному анализу. Типа, "надо сидеть на диете, а диетическая еда невкусная, это ужасно!" - согласно технике РЭТ надо задать вопрос "а с чего ты вообще взял, что еда должна быть вкусная? С чего ты вообще взял, что у тебя должна быть еда?" И правда - еда не обязана быть, её ещё надо раздобыть. И вкусной она быть тоже не обазана - это было бы неплохо и желательно, если б она была вкусная, но необязательно. И дальше вот таким мозгоёбскими рассуждениями чел приходит к выводу, что ему ещё повезло. всё могло быть и хуже, а значит нехуй ныть. Вот как-то так РЭТ и работает.
Книжку эту про КПТ видимо придётся перечитывать. Потому что я уж хотел её быстрее прочитать - "чтобы сделать хоть что-то", а чтоб полностью понять и осмыслить всё шо там написано, это много времени займёт. Надо пробовать на практике.
Там вот есть такие слова как дисфория - херовое безрадостное настроение. Руминация - навязчивые повторяющиеся мысли. Когнитивная концептуализация - это выявление и запись автоматических мыслей, эмоций и чувств клиента, а также его ценностей и жизненных убеждений. Дальше всё это записывается в ДКК - Диаграмму когнитивной концептуализации. ДКК бывают 2х видов (а мож и больше). Диаграмма сильных сторон - ДКК-СС - это когнитивная схема(схемы) конкретного чела, когда у него всё заебись. И бывает ДКК текущая - когда этот чел в депрессии/прочих дисфункциональных состояниях и надо применять терапию. Во скоко всего.

@темы: психология, книжки

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Это у меня чо-то с головой или у них?

gruppy-psy.ru/gruppy/semejnoe-polozhenie-vse-sl...
НАЧИНАЕМ
11 Декабря
19:00 -22:00
Далее по средам 2 раза в месяц
Октябрь 2о24 - Май 2о25

Вот ты идёш к специалисту. Чинить крышу (предполагается). И в самом начале читаеш вот такое!

@темы: приколы, психология

---

Сны

Всё никак не запишу, уж забыл детали, чо там снилось, токо основное помню

Сон нумеро уно.
Знач сницца мне, шо я где-то заграниццей, недалеко от пункта пересечения границцы, кстати. И вроде бы я военный - мож пограничник на службе. Всё вроде на иностранном языке, но язык знакомый. И вдруг выясняецца, что это граница с Баку. (поэтому и язык знакомый) Но во сне язык нифига не тюркский был. Ну ещё бы, мозгу во сне такие детали ваще не осилить. И граница не может быть с Баку, а токо с Азербайджаном.
Ну в общем, я лазил вокруг этого пункта туда-сюда по служебным делам - ну я ж типа пограничник или военный - лицо подневольное. Деталей не помню.
Расшифровка - чо бы сказал Юнг. Ну, мотив заграниццы. Мотив шастания туда-сюда через границу. И всё на этом. По-моему ничо нового )) В Баку я кстати никогда не был.

Сон №2
Мы с падругой вроде в Черногории. И чо-то мы куда-то переезжаем штоле. У меня в руках большой низкий пакет и тонкий высокий пакет. и мне всё это надо нести. И чемодан вроде ещё какой-то. И я погрузил высокий пакет в низкий пакет, как-то всё это хитро взял и одной рукой несу-везу. А идём мы по какому-то людному месту (похожему на рынок в Казахстане - крытое пространство (но на улице) с кучей порожков, ступенек и народу дофига. Падруга убежала куда-то вперёд, я за ней иду и вижу что часть барахла я потерял - высокий пакет был погружён в низкий, а низкому держацца особо не за что, видимо я неудачно перехватил и привет. Пошёл обратно по своим следам искать, где там у меня чо вывалилось. И проснулся. В итоге - падруга убежала вперёд, я утратил часть барахла и пошёл назад его искать и вот в таком раздрае сон прекратился.
Расшифровку, ну я вижу что это описывает текущую реальность - падруга отдаляется, я сцу утратить часть барахла, шо или в той хате чо-нить спиздят, пока я тут, или тут я регулярно чо-то проёбываю - куда-то девается, и слишком много барахла надо отслеживать, неизбежно чо-то проёбывается, а так же я сам нахожусь в раздрае, не понимаю, куда дальше двигацца. Туда ехать - падруге похоже это оказалось ничо не надо, с маманей тоже по идее лучше рядом быть, но в то же время там надо торчать, осваивацца, доделывать кухню, но не особо понятно, чо это даст. Всё это смятение отражено в сне. А толку-то мне с этого чего? Я и так знаю, шо оно так и есть всё.

Сон №3
Я в квартире, мамани нет, иду на кухню, вижу красный радиоприёмничек с чёрными динамиками, включаю, там поются какие-то нанайские песни.
Расшифровка:
Приёмничек похож на красно-чёрный магнитофон с радио, который у нас был лет 20 назад (и щас есть, где-то лежит). Нанайские песни - это маманя по телику и в компе щас смотрит индийское и прочее азиятское кино - вот там они любят петь.
Ну хер знает, чо сказать. Тоска по прошлому (магнитофон из прошлого) ну а кто не тоскует временами по молодости? ))
Это было перед тем как маманю в больничку должны были заложить на обследование (или сразу после). Ну и чо, её на один день приняли, посмотрели и выписали. Но во сне возможно поэтому её в квартире не было - я ждал, что её заложут в больничку. То есть, сон отражает текущие эмоционально заряженные события. Как-то таг. Ничо полезного по ходу.

Сон №4
Мне сницца, что маманя приехала в Албанию. Позырила ту хату, где я тусовал, и дальше надо ехать в Черногорию с ней. И вот, я стал обдумывать, как это сделать - у меня ж редко всё бывает просто, обычно накладываются дополнительные условия, и надо раскорячицца буквой Зю, чтобы все их соблюсти и ещё выполнить задачу.
Смысл сна: да хер его знает. Ну, мотив заграниццы опять же. Мотив мамани заграницей в кои-то веки. Ну да, я хотел бы, чтобы она съездила, побывала бы ещё раз на море. Но щас дорога стала тяжелее и дороже, такшта хз. Вот так вот камрады - не откладывайте ничо на будущее, захотел на море, сразу съездил и мозг себе не ебёш, а если отложить на будущее, можно ваще так и не съездить ))

@темы: сны

---

РКН залочил вайбер

За неисполнение законодательства

@темы: мобилы, технологии, компьютерное