Тут нада чота умное напейсать! Шоб сказал, как отрезал! Но чота ничо не приходит вголову, сцуко (( :D
В общем, почитал Ассаджиоли - видный психолог, ёпта. Там он знач описывает упражнения, и в частности, одно из них, которое я счёл подходящим, это медитацыя.
Там знач, сначала концентрируешь внимание на телесных ощущениях, потом на эмоциях, потом на мыслях.
Как и в других типах медитацыи, цель - понять, шо твоё тело, эмоции и мысли, это одно, а ты их как бы наблюдаешь со стороны. Т.е. ты - это не твои мысли и эмоции. Ты отдельно, мысли и эмоции отдельно.
Ну и заодно ты учишься различать чо там у тя где за ощущения, эмоции и т.д. Это типа улучшает наблюдательность и всё такое - и поможет распознавать всякие там субличности.
Можно лежать на диване, а можно сидеть с прямой спиной. Второе круче. Но тяжелее. Поэтому лёг я знач на диван, включил музон для медитацыи и давай концентрировацца! Лежал минут 40 - это всё работа над собой, не подумайте чего!
А потом подумал - ну я ж раньше тоже перед сном лежал и музон слушал - целый компакт-диск, там минут 40-45. И тоже не засыпал. И это не щиталось медитацыей. И третий глаз не открылся. Видимо, надо по-другому как-то медитировать. Всё-таки сидя.
Ну ваще вот я щитал катание на лонгборде, на виндсёрфе и прочую такую сложную деятельность - своеобразной формой медитации. Это когда ты по максимуму сконцентрирован на настоящем моменте и не можешь думать о чём-то отвлечённом.
А вы как проводите свою медитацыю?
Там знач, сначала концентрируешь внимание на телесных ощущениях, потом на эмоциях, потом на мыслях.
Как и в других типах медитацыи, цель - понять, шо твоё тело, эмоции и мысли, это одно, а ты их как бы наблюдаешь со стороны. Т.е. ты - это не твои мысли и эмоции. Ты отдельно, мысли и эмоции отдельно.
Ну и заодно ты учишься различать чо там у тя где за ощущения, эмоции и т.д. Это типа улучшает наблюдательность и всё такое - и поможет распознавать всякие там субличности.
Можно лежать на диване, а можно сидеть с прямой спиной. Второе круче. Но тяжелее. Поэтому лёг я знач на диван, включил музон для медитацыи и давай концентрировацца! Лежал минут 40 - это всё работа над собой, не подумайте чего!
А потом подумал - ну я ж раньше тоже перед сном лежал и музон слушал - целый компакт-диск, там минут 40-45. И тоже не засыпал. И это не щиталось медитацыей. И третий глаз не открылся. Видимо, надо по-другому как-то медитировать. Всё-таки сидя.
Ну ваще вот я щитал катание на лонгборде, на виндсёрфе и прочую такую сложную деятельность - своеобразной формой медитации. Это когда ты по максимуму сконцентрирован на настоящем моменте и не можешь думать о чём-то отвлечённом.
А вы как проводите свою медитацыю?
прям как я поначалу, пока своим не обзавёлся ))
А всё туда же - лазить в тонкие психологические механизмы, пмаеш, в чужих мозгах.