Тут нада чота умное напейсать! Шоб сказал, как отрезал! Но чота ничо не приходит вголову, сцуко (( :D
Вот он тут грит, что чем чаще чел попадал в одни и те же условия, тем сильнее реакцыя закрепляется. Такшта я был прав, шо в бильярде, чтоб не волновацца и забивать шары, нужна практика - чтоб ты не волновался. Делать много-много раз, забивать и забивать и тогда в критический момент ты сделаеш правильно. Нужно стремицца забивать. А если ты каждый раз обсираешься, гришь нет-нет, у меня ничо не выйдет, то так оно и происходит читать дальше Он там затирает про 3 метода гашения панической атаки или там невроза. 1) определить мышечное напряжение в каких-то местах туши и расслабить 2) контроль дыхания - при приступе изменяется дыхание, если оно будет таким же, то и приступу будет сложнее состояцца 3) остановить внутренний диалог, который накручивает клиента, что "всё, тебе пиздец, ты щас сдохнеш, сцуко!"
и ещё чо-то он там втирал, я забыл чо. В общем, все эти три штуки практикуются в разных формах медитации вместе или одновременно. 1) сканирование собственного тела и ощущений в нём 2) контроль дыхания 3) остановка или отслеживание внутреннего монолога
Поэтому, если чел это раньше тренировал, ему будет проще их контролировать и вовремя заметить, что что-то не так.