Тут нада чота умное напейсать! Шоб сказал, как отрезал! Но чота ничо не приходит вголову, сцуко (( :D
то, в чём вы счастливы - это то, что вы хотели сделать и сделали.
а в чём несчастны, это то, что хотели сделать и не сделали
ограничивающие убеждения - могут появицца на основе травматичного прошлого опыта или быть навязаны обществом.
Поэтому отыскиваем свои негативные убеждения и принудительно переделываем их в позитивные
Жертвы контроля - родители опекали и навязывали негативные убеждения
для них ашыбка равноценна провалу. Страх неудачи.
Жертвы пренебрежения - родители обращали мало внимания
У них есть такая же тревога, но нет оценочных убеждений, что это страшно, что это пиздец. Они умеют вырабатывать свой позитивный опыт
Нужно конечно видеть всё адекватно. Т.е. в настоящем времени нужно мыслить позитивно и негативно. А будущего ещё нет. Поэтому нужно видеть будущее позитивно.
Какие у вас есть негативные и ограничивающие убеждения?
а в чём несчастны, это то, что хотели сделать и не сделали
ограничивающие убеждения - могут появицца на основе травматичного прошлого опыта или быть навязаны обществом.
Поэтому отыскиваем свои негативные убеждения и принудительно переделываем их в позитивные
Жертвы контроля - родители опекали и навязывали негативные убеждения
для них ашыбка равноценна провалу. Страх неудачи.
Жертвы пренебрежения - родители обращали мало внимания
У них есть такая же тревога, но нет оценочных убеждений, что это страшно, что это пиздец. Они умеют вырабатывать свой позитивный опыт
Нужно конечно видеть всё адекватно. Т.е. в настоящем времени нужно мыслить позитивно и негативно. А будущего ещё нет. Поэтому нужно видеть будущее позитивно.
Какие у вас есть негативные и ограничивающие убеждения?
-
-
12.01.2021 в 17:59Например, у меня было убеждение "надо либо идеально сделать, либо вовсе не делать", но не всегда возможно что-то не делать, поэтому я просто откладывала, а потом делала очень быстро в диком стрессе.
Ещё было "дела надо делать в исключительно хорошем настроении", и я могла долго ждать хорошего настроения, а потом поняла, что начать делать можно в среднем или даже плохом настроении, и в процессе настроение улучшится.
-
-
12.01.2021 в 18:10там правда по-другому "или делать до конца или вообще не делать". Ну в целом оба этих утверждения приводят к тому, что некоторые люди выбирают "вообще не делать", а если ничо не делать, то никуда и не продвинешься. А в это время остальные (у которых нет такого бзика) будут покорять вершины.
"дела надо делать в исключительно хорошем настроении" ну у меня не настоко, но есть такой косяк, шо важные дела нужно делать в соотвецтвующем настроении и обстановке. Вот я книгу хочу начать пейсать, чтоб за окном светило солнце, чтоб вдохновение пришло и т.д. - картинку себе нарисовал и всегда чего-то не хватает (( поэтому всё никак не начну.
А раньше бывало чо-то хочешь и при первой возможности хрясь - начинаешь делать! Не думаешь, что вот, обстановка неподходящая или чо там ещё. А щас эта спонтанность куда-то ушла (( надо возвращать.
Я свои ограничивающие убеждения прорабатываю по методам когнитивно-поведенческой терапии. Ну вот, Жека продвигает ту же тему - КП терапию.