Тут нада чота умное напейсать! Шоб сказал, как отрезал! Но чота ничо не приходит вголову, сцуко (( :D
Сходил вчера в зал, снова решил жать 30кг. Пожал 30х(14,14,14,14,14)кг. Да, я сегодня был в ударе! Надо сказать, что жал я максимально быстро (в отбивку от груди), а когда уставал, держал штангу в верхнем положении несколько секунд, и руки отдыхали. Мож оно и нечестно, но мне насрать. Я ж не на соревнованиях. Зато результат впечатляющий, видно, что мышцы более менее восстанавливаются. Взвесился 86,75кг (перед залом жрал, но мало), потом подтянулся ещё 3 раза, а потом ещё 2,6. Дело в том, что я становлюсь всё легче, а также в этот раз я не до конца распрямлял руки, поэтому больше раз получилось.
-
-
28.04.2015 в 15:23-
-
28.04.2015 в 15:56Раньше нормальные веса тягал, долгое время было 80-85, потом рекорд 92.5. Понятно, что такие большие веса я выжимал медленно. Пошёл на бокс, и там мне убедительно показали, что я нормально ударить не могу - мышцы стали медленные. Посоветовали или штангу бросить или веса маленькие выжимать. Причём, выжимать очень быстро. Ну, я попробовал, в итоге бокс на хер бросил
Но маленькие веса тоже пробовал выжимать, и их надо выжимать быстро.
А щас не особо себя чувствую, болею чем-то, хер знает чем. Врачи там обследования всякие провели, и не рекомендовали поднимать тяжести. Ну и ещё я овощи жрал несколько месяцев, вес потерял, мышцы сдулись. Чтоб совсем ветром не качало, вот, продолжаю хернёй заниматься. Вроде и в зал хожу. Жим лёжа это ведь не совсем поднятие тяжестей. Подтягивание уже ближе, но всё равно, разница есть - ты ж не снизу что-то поднимаешь, а наоборот.
А по поводу количества повторов - эт знаешь, сколько людей - столько мнений. Кто-то считает больше 12 раз за подход смысла нет. Но есть и альтернативная точка зрения - считают, что и 30 повторов - смысл есть, мышцы укрепляются. А есть ещё "русский жим", это когда чуть ли не 50 раз надо выжать, тут 8 повторов никак не прокатит.
-
-
28.04.2015 в 16:06