И снова о жиме штанги

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Мне тут пришла мысль, как сделать мою идеальную технику ещё идеальнее. Речь идёт о "взрывном" жиме.
До этого я опускал её так быстро, как только смогу, но чтоб инерцией не придавило, потом медленно поднимал. Сейчас у меня мысля в момент подъёма попытаться как можно резче вытолкнуть её наверх. В общем-то, все так и делают. Точнее, должны по идее делать, т.к. это правильная техника.

Но тут есть несколько нюансов. Значит, как-то раз один американский бегун посмотрел, как разминаются американские и совецкие бегуны. Американские делали в основном растяжку, а советские делали "взрывные" движения. Выпрыгивали или я уж не знаю, чо там как. Так американцы изобрели "плиометрию" и открыли её всему миру. Ну, точнее, для непонятливых, они просто стырили наш метод тренировок, а наши, по простоте душевной не делали из него никакого "бренда", просто тренировались так, и всё. Ну да ладно.

Короче, эта самая "плиометрия" это "взрывные" движения, например, выпрыгивания или отжимания с хлопками. Но любые плиометрические упражнения - это нагрузка на сердце, поэтому, перед тем, как их делать, надо сделать разминку, которая поднимет пульс, ну, я так чувствую, а тырнет подтверждает. Тогда сердце к моменту упражнений уже будет качать на повышенных оборотах, и ему будет легче.

Попробовал, короче, сейчас делать отжимания и как можно резче отталкиваться от пола. Получается, хоть и не резко, но чувствую, что просто так, взял и сделал, их выполнять нельзя. А разминку, поднимающую пульс, я не могу тут полноценно сделать, у меня комнатка 2х2 .

С другой стороны, жим вроде простое движение - взял, опустил, поднял, а сколько всяких нюансов всплывает, и чем дальше, тем больше.

@темы: штанга