Короче, в общем, первый раз было да, сложно, потом привык, легко делаю 3 сета по 12 повторов. Ну, это значит 3 раза по 12 раз, проще говоря.
Но также я начал работать над техникой, посмотрел ютюб, почитал тырнет и вот что выяснил.
Читать дальше1) Для правильного выполнения жима лёжа нужно, чтобы локти опускались ниже уровня спины (спина горизонтально!). Поскольку я лежу на полу, то ниже пола локти опустить не получится никак, но можно что-то подложить под спину, надо придумать, что. Если качать гантели, там то же самое, локти надо хорошо опускать.
2) Чтобы от штанги был эффект, нужно работать с большими весами. Ну там, начиная хотя бы от собственного веса - а это кг 90-100. При занятиях на полу, поднять из-за головы, а главное, опустить за голову штангу такого веса задача эээ непростая. При этом ещё нужно, чтобы всякие суставы не нагружались выше нормы и всё такое. Для этого придумана специальная стойка с рогами. Тогда ты берёшь штангу сверху, жмёшь, и кладёшь её туда же.
Но даже, если мне удастся протащить на работу специальную скамью, которая решает все эти проблемы, одному, без страховки работать с весом 90-100кг опасно. Придавит, а некому даже помочь будет 
3) Мой друг купил клубную карту на полгода, которая позволяет ему ходить в тренажёрный зал и всё остальное, что в этом клубе есть. Взвесив все за и против, я купил такую же. Кстати, стоит меньше, чем штанга 
Разового посещения у них нет, есть только 3х разовое. Оно стоит 1500р. А карта на полгода стоит 4500р. Таким образом, если я за полгода схожу 9раз, то вышел в ноль. Если больше, то ваще сэкономил
Теперь я качок! Клубная карта есть, чего ещё надо?
К сожалению, моё ближайшее окружение отнеслось к этой инициативе без энтузиазма, не сказать хуже. Про штангу они вообще не в курсе, я как чувствовал. Ну, они наверное думают, что я лошок, типа, и в репу не могу дать. Могу! Просто гуманисты-толерасты всякие мозги мне засрали, мол, это не выход, всё такое. Но потихоньку я всё больше убеждаюсь, что умение дать в репу ценилось всегда и будет актуальным на протяжении всей истории человечества. Но мы отвлеклись. Короче, 4)
4) Пошёл в СпортМастер сегодня, кроссовочки себе купил. Продавец мне сунул какие-то. Расцветка убийственная серое с жёлтым. Кто такие цвета придумал и за что деньги получает, хрен знает. Сидят удобно, лёгкие, всё круто. Но у меня были свои соображения, как должны выглядеть кроссовки настоящего спортсмэна. Кроссовки ведь по цвету выбирают! Короче, они из белой кожи, есть немного чёрного и кислотно-зелёного. Уж гораздо лучше, чем серое нечто с жёлтым. Вот, смотрите и наслаждайтесь!
ОффтопКстати, "Это багинизм, рассказывать, во что одеваешься?" 
(с) www.baginya.org - случайно занесло
Продавец мне ещё пытался впарить какой-то дезодорант для обуви. Ну типа, ногу вынимаешь когда, чтобы запаха не было. Там ионы серебра борются с бактериями и грибами, всё такое, маркетологи в уши льют Ноги мыть чаще надо! И запаха не будет! . Короче, брызнул я этот дезодорант себе в ботинок, вдохнул, меня чо-то склинило. А потом читаю, фенол-хлор-чего-то, применять на открытом воздухе и в проветриваемом помещении, при вдыхании может быть вреден для здоровья. А с проветриванием помещений у нас всегда жопа. Вот так, не прочитаешь, и втюхают отраву в красивой упаковке.
