Мы феи, всем улыбаться, ё

Посмотрел свою грядку с феями: мои феи

1) Сиськи у фей могли бы быть и побольше
2) Хотел бы вырастить самую первую с того сайта и ту,что под ней, но, как уж получилось
3) Думал, они ещё чо-то умное скажут, а чо нам картинки, это мы и сами можем натырить

@темы: мысли вслух

---

Мой 38й поход в зал

Ну вот, короче, вернулся я из Србии и паскокал в зал. Про Србию потом расскажу. Сегодня мы такую лёгкую тренировочку. Организма ещё не адаптировалась. Србия ваще такая достаточно холмистая, мы там то вверх, то вниз, у меня аж коленки заболели.

Вот, короче, выжал 70, попробовал сделать 80х1, чувствую, круто взял. Пожал 70х(6,6,5,5,5) ну и потом вниз. Так что сегодня рекордов никаких. Рекорды потом будем ставить.

@темы: штанга

---

90кг жим лёжа!

Тут, короче, про штангу

Короче, вчера в зал не пошёл, потому что мне нужен был друг, страховать. А он вчера был ваще в Бутово, договорились на сегодня. Сегодня звоню, где-то в 11, а он в ванне типа лежит, в зал не хочет. А он же мне нужен, ладно, говорю, пошли сходим, чего мозга канифолить? А он грит, ну ладно, через полчасика. Я, как дурак, ждал полчасика, звоню, а он говорит, не в чем в зал пойти, надо всё стирать. Прямо даже боюсь представить, что он сделал со всей своей одеждой, что её надо стирать, обдристал, что ли? Но, короче, в зал он пойти наотрез отказался. А я же должен сотню пожать! А одному это ни-ни.

Думал, может, забить. Но нет! Вспомнил строчку из книги Фалеева. НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ!!! И пошёл. Ну там, разминка, все дела. 70, 80, наконец, навесил сотню. Попросил посмотреть. Штанга зависла в самом начале подъёма. Ни хрена не вышло . Ладно. Ладно-ладно! Поставил 90. Выжал. Но мне показалось, что задница при этом едва касалась скамьи. Да! При большой нагрузке жопа взлетает вверх! Попробовал ещё раз. Сосредоточился и всё такое. Да!
Есть чистый жим 90х1! Урааа!

Потом попробовал 95, но не пошло. Думаю, мог бы выжать, но она во время жима чуть подалась в сторону морды - на какой-то сантиметр, может, - а там грудные мышцы уже не так сильны, и, короче, опять зависла почти в самом начале. Ну, я решил не усираться, потому что если и выжму, это получится раз на раз не приходится. Короче, чем больше вес, тем меньше стабильности в результатах. Потому что, при жиме эээ посильных весов ошибки тоже есть, но ты компенсируешь их силой мышц, запас которой у тебя есть. И чем больше вес, тем строже требования к траектории - ошибся на миллиметр, всё, жим не состоится. А на фиг нам такие нестабильные результаты? Мы защитываем себе только то, что жмём уверенно.

Ещё я нервничаю, потому что через несколько часов самолёт в Србию. Буду изучать формы србских жэнщин гыгыгы. Ну и ещё куча всяких мелких дел задалбывает, которые если сделаешь, ни хера абсолютно не случится, там, ёлку поставить, собраться в поездку и прочая и прочая. Как в таких условиях сосредоточиться?

Короче, брательник падруги под моим чютким руководством всё-таки смог пожать 27.5кг Но после этого (а и до этого) сказал, увози блины, мне они тяжело, а палочку (гриф) оставь, я хочу типа общей физ.подготовкой заниматься. Палочка 7.5кг общая физ.подготовка гыгыгы. Это её надо раз 200 поднимать, а он 3 по 10 делает. Парню 26 лет. Ыыыы, я ф шоке. Я ещё в школе гантели по 6кг качал. 2 гантели = 12кг. И ничего, не жаловался, что тяжело. Помню, мы с друганом на спор сто раз покачали эти гантели, я 6кг, он 5кг. Сожгли мышцы, конечно, а потом ходили месяц офигевали, руки на парте раскладывали, чтоб они не болели )) Зато есть, что вспомнить Ну ладно, фигня это всё. Главное, чтоб я смог пожать, а остальные пусть сами за себя решают.

Как итог, могу сказать, что сотку без касания я уже жал, так что, можно щитать, что план выполнен. Теперь 90 без касания жму, осталось ещё 10кг до сотки, потом ещё 10-20кг и мне хватит. Буду разы наращивать, вместо веса. Уж за год-то, думаю, осилим

@темы: штанга

---

ААА!!! С Новым Годом!!! ААА!!!

Пользуясь случаем, поздравляю фсех с Новым Годом! Ураааа! Сегодня уже можно
Персонально поздравляю Scal, Nightingale-Madiken, Кутёнка, Генриха und Кобылкорога! =)

Желаю вам в Новом Году новых достижений, ну и ваще, чтоб всё было зашибись. Да.

Йоль-таки ещё идёт!

@темы: праздники

---

Книги, Которые Мы Читаем

Короче, прочитал я эту Доминик Браунинг "Спешите жить медленно". В общем, это всё-таки больше художественная литература. Несмотря на то, что тётка была главным редактором журнала, имела 2 дома и квартиру и т.д. и т.п., иногда, как ни странно, я чувствовал своё превосходство, типа, нельзя так делать, как она сделала в каком-то случае, потому что известно, к чему это приведёт.
Много она перечисляет всяких таких образов, которые, чтобы понять, нужно самому иметь некоторый жизненный опыт. Ну, то есть, это и в 6 лет можно прочитать, но прочувствуешь совсем не так, как, например, в 26 или 36, потому что в 6 лет ещё мало что видел. Ну ладно.

Дальше я стал читать книжку "Down шифтинг или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется." Афтар - Софья Макеева. В общем, книжка очень полезная, вышла вроде в 2011 году, почти самый свежак Там много ссылок на разные блоги, сайты конкретных дауншифтеров и так далее. В общем, короче, я стал замечать, что последние книжки содержат много тырнет-ссылок, и можно с этой книжки переходить на эти ссылки и читать там самую свежую инфу. Книжки стали прям как тырнет. Так что, вот, всем рекомендую, кто сможет скачать или купить где.
Так вот, эти самые дауншифтеры даже уехав на свой сраный пляж в Гоа по-прежнему остаются настоящими акулами, рядом с которыми обычный офисный планктон смотрится очень бледно. Даже за границей, не имея основной работы, они успевают раскрутить несколько бизнесов и ещё много чего успеть. Конечно, не завидовать не получится, куда ж без этого, но также щитаю, нужно равняться на таких людей, брать с них пример и всё такое.

Я с вами поделюсь, что у меня тут был осознанный окпуст - я 8 месяцев не работал. В отпуске я решил, что надо уже включать моск. И попытался. До прочтения энтой книжки думал, что получилось. Как прочитал, выяснил, что ооо, у меня ещё такой потенциал! Процентов девяносто... даже девяносто пять неиспользовано ещё. Значит надо продолжать увеличивать обороты.

А ещё чо-то наткнулся в тырнете на книжку "Ричард Длинные Руки". Фэнтези. Вчера на работе читал, потом дома до 5 утра читал, потом сегодня с 16.00 до 21.00 читал и, наконец, дочитал. И что выясняется? Выясняется, что надо следующую книжку читать. А там этих книг про этого Ричарда, ооо, чуть ли не больше, чем про Дзирта До'Урдена! Ну в общем пока подумаю, а то много чего есть почитать более полезного.

@темы: культур-мультур, книжки

---

Снова о мышцах и штанге

Короче, мышцы и штанга это круто! Так, о чём это я?
Ноги почти прошли, а я уж стал бояться, шо ваще, мышцы пожёг и они будут месяц восстанавливаться. Думаю, завтра ваще пройдут.
Кроме того, я руками стал открывать банки с завинчивающимися крышками. Одно из двух - то ли банки такие попались, то ли я и правда укрепил мышцы.

@темы: штанга

---

Сегодня 28е декабря. Великий День!

В 1993 году, 19 лет назад, в этот день, в 7:56 по MSK, я стал владельцем своего Первого Персонального Компьютера БК 0010-01. Ура, товарищи!
В 2003 году, 9 лет назад весь этот день я потратил на установку своей первой юниксоидной системы FreeBSD 4.9. Ура, товарищи!

В 2013 на 28е декабря надо будет тоже что-нибудь замутить термоядерное. В остальные годы в этот день я вроде ничего героического не совершил. В 1995 покупал ДВК тоже в конце декабря, но вроде это было 25го.
В этом году весь день просижу на работе, так что тоже ничего особо героического.

@темы: праздники

---

Ыыы, эта ночь была что-то с чем-то

Короче, долго не мог заснуть, всё болит, то тут, то там стрельнёт, в общем, жопа. Особенно доставляли ноги. Когда вертишься, приходится их задействовать, и мышцы сразу напоминают о себе. Колени вроде нормально себя чувствуют, и это главное. Теперь я не могу быстро бегать. Могу только небыстро. Зато уж когда всё это пройдёт, я стану гораздо сильнее . Если не в два, так уж в полтора раза точно.
Не знаю, как для жэнщин, а вот для мужчин я такое упражнение очень рекомендую. Очень хорошая встряска организма. Клиент сразу забудет о куреве, бухалове и вообще, как его зовут .
Вот чо ещё подумал. Что раньше я штангу поднял - раз, два, и всё, больше не могу. А сейчас пошёл дальше этого "не могу", иду на ещё один жим и она вверх двигается буквально по миллиметру. Но двигается. Одно из двух - то ли мышцы стали более выносливые, то ли я страх потерял .

@темы: штанга

---

Мой 36й поход в зал (внеплановый)

Затягивает, однако. В общем, короче, сегодня я ходил в зал чисто "сделать ноги". Точнее, приседы и только их. С собой взял свои ири-дансерские тканевые танцевальные тапочки. Пригодились, же! Это потому что штангеток у меня нет, а в кроссовках не рекомендуется. Во-первых, кроссовки испортишь, они же вибрации должны гасить, а ты их весом в приседаниях будешь продавливать. Во-вторых, сами ноги не получат правильного упора, в общем, лажа будет.

Пошёл натощак, и друган тоже присоединился, но он никаких приседов делать не собирался, а, как обычно, беговая дорожка, тренажёры и штанга, жим лёжа. Кстати, он сказал, что он не делал 80х6 и 80х8. Это мне показалось, и наверное было 70. А сделал он в прошлый раз 80х5 и на 4. А сегодня сделал 80х5 и на 3. Приходится признать, что догнал меня, ыыы, ну да ладно, всё равно я регулярно хожу, а он нет.
У меня вообще в планах сотка до конца года. 29, 30,31 я выходной, так что это мой шанс сделать сотку с касанием (и перевыполнить план!)

Ну ладно, в общем, пришёл я в зал не жрамши и давай приседать по десять раз с разным весом. Двадцать. Тридцать. Сорок. Пятьдесят. Поставил шестьдесят, попробовал поднять. Не, думаю, на фиг. Сделал ещё 50х10. Помню после жима я делал, и как-то нехорошо себя чувствовал. Это были цветочки! Сейчас без всякого жима - весь взмок, или там испариной покрылся. Сердце колотится, голова кружится, дыхание - язык на плечо. Хочется лечь и лежать. И ни фига не делать. Ну я, сначала присел на скамью, потом прилёг, отдохнул. На ирландских танцах у меня такого не было НИКОГДА! И, подозреваю, не могло быть. В силу специфики тамошних нагрузок. А ещё ведь есть приседания со штангой на груди, тоже тема. Надо будет попробовать.

Встал, сделал 40х10. Потом один опытный товарищ объяснил, как приседать, сначала мне, потом другану, а то друган ваще приседать не мог даже в школе на физкультуре, гыгыгы, у него жопа перевешивала, и он назад заваливался. Этот товарищ ему объяснил, у него чо-то стало даже получаться. глядишь, ещё немного тренировок и тоже приседать начнёт.
Короче, раньше я приседал, чтобы бёдра параллельно земле и не больше. Ну, а чего напрягаться. Сегодня мне объяснили, что не фиг выпендриваться, надо приседать глубоко. Особенно с таким весом - пока он ещё небольшой. 30х10 и 20х12 я присел глубоко. Потом подождал другана, и мы пошли.

Я вообще много куда хотел пойти, но после тренировки мне хотелось просто лежать и не двигаться. Пишу вечером, мне до сих пор тяжело вставать и садиться, первое время тяжело было подниматься по лестнице, сейчас вроде отпустило. Спина тоже себя не очень чувствовала. Поэтому я пришёл домой, пожрал, забил на всё и завалился спать.

Брательник подруги до сих пор пустую палку гоняет. В смысле гриф. По 10-15 раз уже поднимает. Вот это монстр! Гриф весит 7.5кг! Завтра собирается блины навесить. Вес тогда будет уже 27.5, ну или 28, вот тогда и посмотрим, сколько он сможет выжать.

Кстати, по залу крутилась девчонка с офигенной задницей. А тут надо сказать, что приседы со штангой - это упражнение, которое максимально увеличивает выработку тестостерона. И вот, я как раз приседы поделал, у меня до фига тестостерона выработалось, я аж не знал куда его деть Хотя, если честно, мне хотелось токо прилечь. Ну ничего, я думаю, тестостероновый взрыв меня ещё настигнет, гыгыгы.

А, ну и конечно, теперь каждое занятие мне обошлось по 125р/шт. И это ещё не предел демпинга! Карточка действует до 26 января. Думаю, ещё 9 раз по-любому успею сходить!

@темы: штанга

---

Мысли о модернизации ванной

И снова здравствуйте, дорогие товарищи!

мысли о модернизации ванной

Короче, в общем, я уже как бы заранее не надеюсь, но всё ж напишу . Есть у меня затыки в плане домашнего дизайна, думал-думал и ничего не придумал. С кронштейном вот разобрался, слава яйцам! Теперь в ванной. Мож я уже писал, ну ничего, ещё раз.

Проблема в том, что не хочу ломать плитку и вообще, минимум переделок. Так-то конечно, можно всё снести, развести трубы и проводку по-другому, положить новую плитку и т.д. и т.п. Но думаю, это неоправданно дорого обойдётся, а ванная больше не станет . Хотя, если это окажется в итоге единственным вариантом, хрен знает, цену я ещё не уточнял, может, не так уж и дорого?

Первое. Смеситель. Стоит обычный смеситель с поворотным изливом. (Излив, это так по-научному называется трубка, откуда вода льётся, в просторечии - кран ) Всегда проблема с тем местом, где этот излив крутится. В первом смесителе гайка отвинчивалась, излив отваливался, в этом вообще откручивается весь нижний узел - излив и золотник для душа. Меня это задолбало за все годы-то, и я стал думать, что делать.

ИМХО, самый лучший вариант - чтобы вообще ничего не надо было крутить. Поставить отдельный смеситель на раковину и отдельный на ванную. А может, в ванную вообще душевую панель, если бы у этой панели ещё внизу кран торчал, ваще цены бы ей не было! Проблема в том, что только одна пара выводов для смесителя и они расположены над ванной ближе к раковине.
Надо или сделать из них как-то две пары или мутить хитрожопый смеситель, у которого два излива - один на раковину, другой в ванную.

Ну и ваще, готов выслушать ваши варианты, как можно выпендриться в этом случае. Почему сейчас активизировался - похоже, смеситель накрывается потихоньку, надо или его ремонтировать, или новый покупать, а если новый, вот он, наш шанс что-то изменить к лучшему .

Второе это светильник. Поскольку зеркало сильно вытянутое, хотелось бы что-то подходящее по стилю, но не фонарь дневного света. И чтобы много света давало, т.е. не менее
1) Подходить по стилю (Зеркало сильно вытянутое) Хотелось бы тоже вытянутое, хром, но не фонарь дневного света
2) Давать много света. Мощность не меньше 100Вт (щас там как раз столько).
3) Класс влагозащиты IP44 или IP45.
Проблемы - не хочу ломать плитку, а там только один вывод электропроводки, соответственно, два отдельных светильника уже не поставишь или надо какое-то основание мутить, под которым провода разводить. Выбрал вот это: Massive Ice 34021/11/10

Он хромированный, в реале красивее, чем на фотке. Но он не IP44. Лампочки разрешено максимум 40Вт, хрен с ним, вкрутим 60. Душ в раковину класть будет нельзя - под напором он может перевернуться и в худшем случае прямо в лампочки. Последствия могут быть самые неожиданные. Ну и боюсь, света будет маловато давать.
Смотрел, смотрел разные - ничего другого не впёрло. Только если два отдельных, а это гемор. Щас думаю, может уже зеркало поменять. Тогда больше простор для манёвра будет, может и придумаю чего оптимальное.
Вот вам фотки, так гораздо понятнее будет.

Вот, можно зеркало поуже и повыше, тогда другой светильник, например, такой.

Называица Limburg 2991. В реале я его, правда, не видел, везут токо на заказ, и цена, эээ, высоковата . Но, раз ничо другого не нашёл, а он как бы необычный, хрен с ним, один раз можно . Слева от зеркала какую-нибудь жёсткую шторку, над ванной душевую панель. Но вот чо-то до конца у меня до сих пор не сложилась модернизация в голове .
Если кто-то думает, шо я хочу невозможного, вот, смотрите какие народ ванные себе делает и не жужжит
https://r.mail.yandex.net/url/hU9KJlZz8xu_1vnGBiBLHg,1356462609/forum.ivd.ru%2Findex.php%3Fshowtopic%3D87338&st%3D0
Посмотрите там ещё страницы 3, 6 и 7. Ну и ваще, достойный изучения материал. Эх, живут же люди! У меня вот пока так не получалось, чтобы хааа, энное кол-во тр вывалить на ремонт и СРАЗУ ВСЁ отремонтировать. Всё мелкими шажками, пмаешь, как бы чего не вышло. Ну да ладно, всё впереди, мы ж развиваемся, на месте не стоим, пмаешь!

Короче, есть у нас тут тырьерные дизайнеры? Молодые, пмаешь, таланты?

@темы: домострой

---

О внимательности

Короче, щас включил чайник, взял кашу, которую в пакетах варят, сложил в кастрюлю на плите и включил плиту. И жрать сел. Пока чайник закипел, у пакетов дно подплавилось. и когда я залил кашу, вся крупа вымылась в воду . Делать не фиг, выполоскал остатки крупы из пакетов и стал варить в кастрюле. Казалось бы, блин, чуть отвлёкся, всего одно действие перепутал, и сразу лажа получается . Ну вообще, забавно, конечно.

@темы: мысли вслух

---

Мой 35й поход в зал

Сегодня снова сходил в зал, такой. Выжал 80х5! Потом х4 2 3 3. А до того, как я стал жать с касанием, я как раз мог выжать максимум 80х5. Окрылённый успехом, хотел попробовать 90, но мышцы уставшие уже, в зале никого. Лёг на скамью, упёрся в гриф и подумал, ну ево нафиг! Зато я не стал делать "понижающих сетов". Это после 80 делать 70 60 и т.д. Потому что я в тырнете прочитал, типа, максимальный вес записывается в мышечную память. Надо конечно больше слушать, что пишут в тырнетах, но я вот сторонник тупого повторения до достижения результата. А иногда надо менять что-нибудь, может, так результат быстрее придёт. Чем я рискую в конце концов, если пару раз перед НГ попробую? Сработает - сработает, не сработает, вернёмся к понижающим сетам.

@темы: штанга

---

Фантамас разбушевался

Продолжим, так сказать, углубляца в дизайн
Прикольную статейку нашёл. Вот вам сцыла
И несколько картинок с этого сайта


Мне понравилась идея двух дверец вместо одной большой, ну а второй дизайн ваще шедевр

@темы: домострой

---

Снова про унитазы и науки о...

Вот, зацените ссылу. Там чел рассказывает о том, что одни русские братья стараются обмануть других русских братьев и поставить товар экстремально низкого качества по низкой цене. А почему? Ну, да, потому что они, конечно, нехорошие люди. Но в том числе и потому, что другие русские братья в массе своей предпочитают покупать по экстремально низкой цене и при этом требовать, чтобы качество товара было как для Королевского Двора И когда это самое качество оказывается ниже ожидаемого, они гневно пишут в тырнет, что такая-то марка - г-но!

Также, возможно, влияет и то, что они не всегда представляют, в чём и как это самое качество должно проявляться, но тут тема сложная, можно долго толочь воду в ступе. Короче, в итоге получается замкнутый круг, в котором все всеми недовольны. Ну да ладно, вот она, долгожданная ссылка! http://cathay-stray.livejournal.com/226353.html

@темы: домострой

---

Про пафос и ваще

Попробовал на diary.ru поискать идина мышленников, которые тоже штангу котируют Много нашёл про штангу, но другую, для пирсинга (фу, гадость какая!), которую в язык вставляют и прочие части тела. Про обычную тоже нашёл, но гораздо меньше.
Зато почитал всякие записи. Много людей вот, на мой взгляд, изъясняется излишне сложно или излишне загадочно. Часто пафосно, я бы даже сказал патетически.

А я вот боюсь говорить пафосно, и вообще заранее стараюсь ничего не говорить, использую такие слова, как "постараемся", "попробуем сделать", "если получится" и так далее. Потому что, если наобещаешь, как космические корабли бороздят, а потом ни хрена не выйдет (по самым разным причинам), то вспоминая это, будешь выглядеть в собственных глазах полным мудаком. А что может быть страшнее, чем выглядеть полным мудаком? Правильно, страшнее - это быть таким мудаком!
Собственно, из-за последней фразы вся запись писалась, и в этом месте можно поржать

@темы: мысли вслух

---

Случай в маршрутке

Короче, еду в маршрутке. Одна тётка с заднего ряда просит другую впереди передать за проезд. Другая передаёт, а когда сдачу отдаёт обратно, роняет монетку. Первая: "Я не буду поднимать, девушка!" А второй всё по фиг, она вышла на остановке, да и всё.
А я задумался, и правда, кто должен поднять, с юридической точки зрения? "Не буду поднимать" - да не поднимай, твои ж бабки-то! Ответственность передающего ведь никак не оговаривается. Только предполагается, что он не положит их себе в карман, потому что это будет "уже ваще", а в общем-то, он тебе ничем не обязан, и что случится с баблом в процессе доставки уже не его проблемы. Другая тётка бабло себе не присвоила и "никак не препятствовала получению владелицей законной сдачи". Часть сдачи валялась на полу, бери, какие проблемы!

@темы: мысли вслух

---

Йоль, браза!

Йоль, браза!

@темы: праздники

---

Дружеские вечера со штангой

Вчера с падругой поехали в гости к её падруге, типа, отмечать НГ. Эта падруга падруги потихоньку толстеет, сначала хотел подарить ей конфеты, но не стал. Конфеты способствуют разжирению. А если вдруг её разорвёт, нам не к кому будет ездить в гости, гыгыгы. По той же самой причине взял с собой штангу. Типа, агитировать за ЗОЖ и формирование фигуры. Вынули штангу из машины, и я понёс. 2 блина по 10кг сзади в рюкзаке и гриф в руках. Идти метров сто, а может больше, но я дошёл . Чувствовал себя как средневековый воен! Помню, гриф 8кг вёз летом, взмок, потом по одному блину перевозил, тоже умаялся. А тут на мне сразу все 28кг и ничего!
Ну в гостях, конечно, пожали штангу, приседания поделали с пустым грифом. Зачётно!
На обратном пути сплавил штангу брательнику подруги, хоть она и считает, что 28кг он не сможет качать. Но я думаю, с чего-то ж ему надо начинать, а то пиздец, SQL не учит, штангу поднять не может, о чём думает - непонятно.
Решил донести до лифта. На этот раз рюкзак в руке спереди. Снова почувствовал себя средневековым военом - рюкзак типа щит 20кг весом, а гриф-пика или там палица. Хотя, щит 20кг это бред конечно, но всё равно прикольно
Короче, штангу в массы! Ща думаю маленьких гантельных блинов купить, а то 8 и сразу 28 крутовато получается.

@темы: штанга

---

Мой 34й поход в зал (офигеть, да? :))

С утра звонит мне друган, говорит, ааа, ужасный мороз, -25, на улице ни одного человека нет. Я ему грю, мол, ща оклемаюсь, соберусь и пойдём в зал. Токо я собрался, он звонит, говорит, мол, он гриппует, чо-то ему хреново, в общем, в зал он не пойдёт. Ню-ню. Ладно, чего уж.
Пошёл я в зал один. Как выяснилось, ни фига не -25, а всего -13, а ночью -16, а все уже в штаны наложили. Ога, больше слушайте телевизор .
Чо-то как-то тяжело было сегодня организме. Дошёл до 70, выше решил не делать. Итого, я сделал 70х5,5,5,5,6, потом 60х8, ну и далее по нисходящей. Пробовал "плиометрию". Разницы практически никакой, кишка тонка резво толкнуть 70кг. Хотя, нет, когда ты её пытаешься резко толкнуть, всё-таки группируешься сильнее, крепче сжимаешь и всё такое, в общем, больше шансов выжать, чем если медленно. В общем, есть над чем работать.

Плечо ещё болело, я делал на другой скамье, которая без перекоса. Посмотрим на результат.
В общем, пока никаких рекордов, но у меня ещё планируется два похода в зал, думаю, успею сделать прорыв!

@темы: штанга

---

И снова о жиме штанги

Мне тут пришла мысль, как сделать мою идеальную технику ещё идеальнее. Речь идёт о "взрывном" жиме.
До этого я опускал её так быстро, как только смогу, но чтоб инерцией не придавило, потом медленно поднимал. Сейчас у меня мысля в момент подъёма попытаться как можно резче вытолкнуть её наверх. В общем-то, все так и делают. Точнее, должны по идее делать, т.к. это правильная техника.

Но тут есть несколько нюансов. Значит, как-то раз один американский бегун посмотрел, как разминаются американские и совецкие бегуны. Американские делали в основном растяжку, а советские делали "взрывные" движения. Выпрыгивали или я уж не знаю, чо там как. Так американцы изобрели "плиометрию" и открыли её всему миру. Ну, точнее, для непонятливых, они просто стырили наш метод тренировок, а наши, по простоте душевной не делали из него никакого "бренда", просто тренировались так, и всё. Ну да ладно.

Короче, эта самая "плиометрия" это "взрывные" движения, например, выпрыгивания или отжимания с хлопками. Но любые плиометрические упражнения - это нагрузка на сердце, поэтому, перед тем, как их делать, надо сделать разминку, которая поднимет пульс, ну, я так чувствую, а тырнет подтверждает. Тогда сердце к моменту упражнений уже будет качать на повышенных оборотах, и ему будет легче.

Попробовал, короче, сейчас делать отжимания и как можно резче отталкиваться от пола. Получается, хоть и не резко, но чувствую, что просто так, взял и сделал, их выполнять нельзя. А разминку, поднимающую пульс, я не могу тут полноценно сделать, у меня комнатка 2х2 .

С другой стороны, жим вроде простое движение - взял, опустил, поднял, а сколько всяких нюансов всплывает, и чем дальше, тем больше.

@темы: штанга