Жал штангу (12,10,5,5,5)х50кг. При этом пытался тренировать рывок. Кладёшь штангу на грудь, расслабляешь мышцы, потом резко напрягаешься и выталкиваешь её наверх. При этом ещё я стал дыхание задерживать. А до этого я всегда делал касание груди и сразу штангу наверх, не расслабляя мышцы и дыхание при этом как-то не особо задерживалось, а ведь это способ пожать ещё больше. Если штангой до этого не раздавит, когда её на грудь кладёшь

Надо попробовать 80 на себя так положить


Потом ещё подтянулся два раза по разу, взвесился, 102кг (пожрал перед этим) и почапал дальше дела делать.
Ха, прошлый паход был 23го мая - месяц назад!
