А вы знали, шо в молоке есть сахар?

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Беру я знач молоко, а там... написано сахар 4.6г
Херасе, думаю, народ ваще охуел, вы чо, уже в молоко свой ибаный сахар добавляете? "чтоб повкуснее было"?
Оказывается, всё проще. В молоке есть свой сахар лактоза, который распадается на глюкозу и галактозу.

А ещё по доктору Бергу, когда человек "голодает", он сжигает жыр и таким образом худеет. Имеется в виду интервальное голодание. То есть, например, 8-часовое окно в сутках ты можеш жрать, остальное время не можеш.
И есть продукты, которые прерывают это тырвальное голодание, а есть, которые нет. (которые не прерывают в смысле)
Чай, кофе - не прерывают. Почему? Патамушта они не повышают инсулин. Если их пожрал, инсулин не вырабатывается, организм как бы не замечает, шо ты что-то пожрал.
Когда вырабатывается инсулин, там чо-то какая-то резистентность включается, и перестаёт сжигацца жыр.
Таким образом, если ты хочеш продолжать худеть, можно даже жрать в период, когда жрать нельзя, главное, чтобы это были продукты, которые не прерывают. Не включают выработку инсулина. Ну, точнее, прерывают, но ненадолго. Типа, на езду не влияет.
Салат, там, трава всякая - не включает.
Молоко - включает. Углеводы - быстрые и медленные - включают.

Поэтому я могу предположить, почему у меня тогда остановилась потеря веса. Тогда это в 2021м.
Я вечером жрал гречку, часов в десять. Причём нехилую порцию. Ещё добавлял брынзы. Или пил кефир. Или мог пить кофе с молоком (кампучино там всякое) или чай с молоком.

Саатвецтвина - гречка это у нас углевод, хоть и медленный, вырабатывался инсулин и сжигание жира временно прекращалось. Молоко, брынза, кефир - это всё продукты с лактозой, т.е. сахаром и высоким инсулиновым индексом. Сами по себе они мож и не особо жирные, но на них вырабатывался инсулин и пиздец, сжигание жира временно прекращалось. А кефир я херачил литрами. Такие вот дела.
Да и щас чо-то у меня прекратилось ебучее похудение, хотя я ни гречку не жру щас, токо салаты с брынзой и кофе с молоком. Вот и хер знает, чо делать теперь. Ладно, завтра посмотрим.

@темы: здоровье

Comments

[Мужчина средних лет]

Да и щас чо-то у меня прекратилось ебучее похудение, хотя я ни гречку не жру щас, токо салаты с брынзой и кофе с молоком.

Углеводы-то, остались, название только поменялось. А ещё, остались те углеводы, которые ты сожрал днём, но они ещё до конца не усвоились.

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Углеводы-то, остались, название только поменялось.

Вот где ты, блин, был, когда я в 2021м году худел и не мог понять, почему вес встал? Я всё то же самое пейсал. А щас-то конечно, когда я всё расписал и сам всё понял.
Я знал, шо гречка медленный углевод, но до какого-то момента оно работало, вес уменьшался.
Про брынзу не задумывался, я думал, жыр один и хуйня ещё всякая. Кофе с молоком тоже - до какого-то момента работало, вес уменьшался. Видимо дело в количестве молока и всего остального.

остались те углеводы, которые ты сожрал днём, но они ещё до конца не усвоились.

Каким ещё "днём"? Ты думаеш, я днём херачу сахарную вату, а вечером можно и гречечку, бо я всё ж таки худею?
Нет, я всё время примерно одно и то же ем. Днём жрал капусту, знач и вечером капусту. Перешёл на гречку - знач днём гречку и вечером тоже гречку. А скоко они должны усваивацца по времени?

Ещё я узнал вот про инсулиновый индекс теперь. Раньше дрочил токо на гликемический - это наскоко сахар в крови повышается. Сахар резко повышается, ты не худееш. Там есть ещё такое дрочево, как гликемическая нагрузка.
Наскоко я понял, учитывается ещё "плотность углеводов" в продукте, ну или их количество. индекс это скорость - вот ты сожрал, через скоко по отношению к чистому сахару у тя в крови всё это окажется. А нагрузка показывает, скоко надо сожрать, чтобы охуеть. Типа, черешни надо сожрать стакан, а сахара два куска условно говоря. Но чо-то всё-таки муть какаи-та. Ладно.
И вот есть инсулиновый индекс - наскоко повышается инсулин на конкретный продукт. Бывает, что сожрал продукт, сахар в крови повышается не особо, а вот инсулин повышается охуенно. А инсулин мешает похудению как раз.
И вот молочка - она такая, у неё инсулиновый индекс высокий. А ещё я раньше курагу жрал, у неё вроде ГИ невысокий, а инсулиновый как раз высокий. Ну то есть, для диабетиков получается неопасно (наверное), сахар не особо повышает. Но если ты хочеш похудеть, то хер-то там.

Есть ещё последний - отчаянный шаг - физическая нагрузка аэробная - плавание или бег. Но мне лень. Мне проще чего-то не делать - не есть, например, чем что-то делать. Поэтому откладываю на последний момент. Но ваще это могло бы сильно ускорить.

А ты чо этим заинтересовался? Тоже худееш штоле?

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Ваще наверное ебучая брынза виновата. Потому что до этого я как-то без неё обходился и норм было. Нахуй брынзу!

[Мужчина средних лет]

А ты чо этим заинтересовался? Тоже худееш штоле?

Интересовался когда-то раздельным питанием, пока штаны не начали спадывать.

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Аа, ну круто, у меня тоже спадывают, но я упорный! Больше жести! Есть ещё до хера лишнего жырра! ))
Ну и, стоит чуть расслабить булки, как перестают спадывать, а потом и влезать перестаёш, гагага ))