Давно я хотел сделать такую херню - низкий турник

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Короче, в общем, нужен турник, но не высокий, а очень низкий, чтобы можно было из положения лёжа подтягивацца. Обычным способом мне тяжело и хватает только на 1-2 раза, а я хочу больше, так быстрее будет эффект. Давно уже об этом подумывал, но мы то переезжаем, то нет... Вроде нет, поэтому позавчера я сгонял на строительный рынок и прикупил кусок квадратного профиля 20х20 длиной 190см. Он был в масле, среднюю часть мне обернули газетой и замотали скотчем, чтобы я мог нести и не измазацца. Так я её и нёс, как пику, блядь. В метро пропустили, как ни странно. Ну, так не видно, что она в масле, пока не схватишься.

Сегодня на работу я взял эту палку, газету, купленную когда-то и салфетки для протирки монитора, купленные тоже хз когда, мож месяц назад. Так монитор я и не протёр, а вот ради своего мегапроекта - открыл их. Я вам ещё не рассказывал, короче, после случая с собакой на регате, на парусный тренинг я взял мыло и пачку таких вот влажных салфеток для рук у мамани нашёл. Новую. Приехал на тренинг, открываю эти салфетки, а они там сухие все. И я подумал, что и с моими такая же хня может произойти, поэтому надо использовать.

На работе открыл - мокрые, давай стирать ими масло с палки. Можно было бы и мылом, но практика показала, что мыло хуже смывает масло, чем изопропиловый спирт, а ещё мыло это значит вода, а от воды железо ржавее. Оттёр, измазался весь, отмыл руки и замотал всю палку скотчем - чтобы маслом не пачкалась и не ржавела. Туда, правда попал воздух, а воздух это влага. так что мож ещё проржавеет, но хер с ним. Замотал, знач, сверху накрутил газету, скотчем снова замотал. Положил на две тумбочки, сам лёг под них и давай подтягиваццо. Не! Херня! Надо выше чтобы перекладина была. Буквально сантиметров на пять, а лучше на десять. Ну и ваще геморно готовить этот стенд, а ещё в руки всё-таки врезается перекладина. А ещё тумбочки по бокам, сцуко, стесняют движения, руки не расправишь.
Почему взял квадратную - чтобы не каталась по тумбочкам, а ещё не прогибалась. Круглая от 100 кг может прогнуццо, а квадратной это как слону дробина.
В общем, херня, а не проект. Попробуем увеличить высоту и найти круглую трубу какую-нить, чтобы руками удобнее цепляцца было. Мож поможет. Но подтянуцца я смог таким способом раз шесть, а это больше, чем 1-2. Тумбочки похрустывали, сцуко, видимо, на такие нагрузки тоже не очень ращитаны.

@темы: мысли вслух, домострой

Comments

[IcePhoenix]

и снова рекламирую "минусовку"
офигенно подгружает все, что нужно)))

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Чо за минусовка?

[IcePhoenix]

Это когда берешь вес заведомо ощутимо больше, чем нужно для выполнения хотя бы одного раза в упражнении.
Но само упражнение делаешь "наоборот": с весом становишься в "финальную" точку, а потом возвращаешь его на место.
В подтягиваниях это - запрыгиваешь-залазишь на турник в положение "подтянулся", и медленно опускаешься из этого упражнения. Чем медленнее, тем лучше))))

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

И чо, мышцы будут расти? Знаю про такую штуку с подтягиваниями - её практикуют в качестве подготовки, если сами подтягивания не получаются.

[IcePhoenix]

Ищщо как. Я в свое время пересмотрел дохрена видосов и всякого перечитал - очень крутые перцы по 120+ кг мышцов наперебой расхваливают, типа можно и плато пройти через это и все такое. С гантелями такая тема очень распространена.
На себе пробовал тож результат ощутил.

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

А с гантелями как? Их же вверх поднимают, какой там нафиг минус?

[IcePhoenix]

Берут в руки, руки ставят в точку "поднятия" и медленно опускают.

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

ааа, ну это пиздец, сложно, наверное - к рукам кровь не поступает, они немеют и гантели падают на голову, да? ))

[IcePhoenix]

Честно, не видел, чтобы над головой такое делали. Разводы - да, еще спуски, когда предплечья лежат на коленях, а работает кисть ну и похожая тема.