Короче, в общем, я тут чо подумал.
читать дальшеВ обычном режиме у человека типа меня имеется круглое пузо, это значит, что оно заполнено продуктом под завязку, и когда с одного конца чо-то пихаешь, с другого тут же вылетает. Это называется "хорошо работающий ЖКТ". А когда ты перестаёшь жрать "как обычно" и начинаешь жрать меньше, в первые пару дней сразу скидываешь килограмма два и пузо уходит. Если продолжаешь в таком режиме, начинаешь потихоньку худеть. НО! Организм, сука тупая, понимает, что стал жрать меньше и еду в себе держит оочень долго, пытаясь выжать из неё всё по максимуму. Поэтому можно сутки не просирацца и охуевать, куда же всё девается.
Теперь, если вдруг взять и обожрацца, сразу появится пузо и на весах прибавицца 2кг, НО! Организм штука инертная, он ещё не успел понять, что произошло, и по-прежнему думает, что чего-то недополучает. Он будет держать в себе эту еду тоже сутки, и будет старацца усвоить всё по максимуму. А вы вроде отожрались, вам полегчало и готовы снова худеть, не тут-то было. Пока вес вернётся туда, где вы прервали режим, пройдёт несколько дней. А за пять дней мы могли бы полкило потерять, между, прочим.
Поэтому нужно придерживацца режима. Вот как начал соблюдать диету, если она работает, не мути воду. Не, с одного раза вес не наберёшь, но время потеряешь. Думаю, что если уж хочется жрать, то вместо одной мощной обжираловки лучше пожрать два раза с каким-то интервалом. Хотя бы пуза не будет, и то хорошо.
Што ещё. Если уж много жрать, то лучше супы - жижа внутри лучше распределяется, чем твёрдая писча и меньше дискомфорта через это.
И обо мне. Пока похвастать нечем. 103.0. До 102.6 как до Китая раком. Завтра позырим, чо как.
Может и зря я эти ебучие приседания затеял? До них всё шло норм. Хотел ускорить, а хер там, получилось наоборот ((
Ну, кг-не кг, а учетом того, что присед относится к "базовым" упражнениям, везде по чуть-чуть может дать результатец)))
Ты бы к весам добавил еще какой-нить параметр - охват пуза, например.
Я вот хочу знаешь чо - подтягиваться из виса лёжа, это когда ноги на земле. Т.е. когда полностью висишь вертикально, эт тяжело, ну подтяну я один раз свои 100кг, и чо? Мышцы одним разом не накачаешь. А когда ты расположен горизонтально, висишь и подтягиваешься, а ноги на земле, нагрузка всё-таки меньше. Но, бля, не могу найти низкую перекладину (( Везде либо грязь либо перекладины нет. Пробовал на работе - лёг под стол и на кромке стола подтягиваться. Тяжело сцуко, стол прогибается, руки вывернуты - на трубе результат лучше будет.
Дома тоже такое сложно соорудить. Буду думать. Потому что упражнение полезное - приседы прокачивают низ спины, а такие подтягивания верх спины и бицепсы. Очень полезно в виндсерфинге, плавании (там же тоже к себе загребаешь), калолазании (опять же, подтягиваешься, а не отталкиваешься) и ещё до хера разных видов деятельности.
Минусовка же!!!
Забираесся на турник в положение как будто ты уже "подтянулся" и медленно опускаешься из этого положения. Охуенно работает.
эт тяжело, ну подтяну я один раз свои 100кг, и чо?
Ты ток не забывай, что для роста мышц достаточно их "порвать" один раз, а потом дать возможность восстановиться. И тут пох, как именно ты их порвешь, одним разом или десятью.