И снова Штанга!

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Сегодня в шестой раз ходил в зал. Пошёл поздно, спал до часу, думал, мож, вообще не ходить, но ладно уж. Поэтому рекордов особо не ждал. А до этого я уже писал, что левое запястье заболело на 60кг, я про это читал и узнал, что самый высокий риск травмы при снятии штанги с колышков, поэтому крутым спецам штангу всегда подаёт страхующий. Разминка снижает риск травмы (это я и раньше знал) и ещё узнал, что после разминки можно ЕЩЁ БОЛЬШЕ ВЫЖАТЬ!
У крутого спеца разминка может полчаса занимать, а потом он быстро поднимает нужный вес и всё!

Поэтому сегодня я решил уделить большее внимание разминке. Давай вращать плечами, руками там, разогреваться, короче. Потом пожал пустой гриф, потом 30кг, 50кг, навесил 55кг. Выжал их 12 раз, второй раз столько же не получилось, по-моему. Напоследок навесил 65кг. Хотел 60, но не нашёл дисков по 2.5, а без замков такой вес стрёмно поднимать. Вот и получилось 65.

Упёрся в 65кг, левое запястье сразу заболело. Но я как-то нашёл правильное положение, в котором оно не болит и выжал 7 раз. Может и 8 смог бы, хрен его знает. Такими уж тяжёлыми по сравнению с 55 и 60 они мне не показались. Но главное не это. Главное, что да - после разминки выжал больше! Ну и решил почаще висеть, у меня дома турник есть. Я прочитал, так сухожилия укрепляются.

Итак, на сегодняшний день мой рекорд 65кг х 7! Ура, товарищи! Теперь только 35кг отделяет меня от сотки.

@темы: штанга

Comments

[Григорий Рахманинов]

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Ты давай не смайлики рисуй, а подключайся!
Смотри, я начинал с 8кг грифа, который еле на работу припёр. А сейчас уже 65кг. Наблюдается стабильный рост Щас думаю, если бы я не пошёл в зал, так бы и тягал свои 28кг на работе и мечтал бы, что когда-нибудь... перейду на 38
В обычной жизни мышцы, как бы сказать, сдуты . Когда ты начинаешь, они быстро приходят в форму, и то, что недавно казалось неподъёмным, тягается вполне себе. А дальше уже потихоньку наращиваешь. Главное, что можно точно измерить, сколько ты выжал и видеть рост. А когда видишь рост, настроение повышается и силы неизвестно откуда берутся. И жить легче!

[Григорий Рахманинов]

спасибо за совет. Я очень хочу, но я наверное очень ленивый
\
а зачем тебе много качаться? у тебя вроде и так тело крепкое?

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Пару раз в неделю жать штангу это не "много качаться", это так. Ну, э, смотря что считать крепким. У каждого своё понятие . Я вот хочу фигуру, рельеф и всё такое.
"Я очень хочу, но я наверное очень ленивый"
1) Взаимоисключающие параграфы
2) "наверное очень ленивый" То есть, ты не уверен, но думаешь, что скорее да.

Я с тобой поделюсь секретом: не надо сразу ставить себе мегацелей. Ты просто идёшь из интереса, сколько ты сможешь выжать или сколько раз поднять. Первые разы ваще будут ни о чём, потому что мышцы должны прийти в форму. Потом результаты начинают расти. Вот, когда что-то растёт, тебе ж интересно, сколько в этот раз выжмешь. Ты начинаешь читать, как правильно делать, какие тонкости, чтобы выжать ещё больше. Вот и всё! Главное - это интерес!

[Григорий Рахманинов]

мне нужно ГДЕ ИМЕННО и когда.... ну с сим справлюсь...
кстати, ВКонтакте смайлтки появились

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Ну давай. Жду Ачота а Паходе в зал
Перед Паходом вычитай теорию в тырнете - там всякие штуки про штангу, про разминку, уже будешь знать, с какой стороны подойти. На ютюбе видео есть, тоже полезно.

[Григорий Рахманинов]

не, в массы я не полезу..... только дома))))))

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

А где же ты возьмёшь дома штангу?
Открою тебе маленький секрет. Абонемент в зал я купил за 4500р на полгода, а штангу до этого купил за 6тр. При этом 28кг на полу можно выжать, 38 ещё туда-сюда, а 58 уже страховка нужна и всё такое. И технику правильную на полу не сделаешь. А в зале кроме штанги есть ещё скамья со стойками и куча других тренажёров.
Некоторые залы предоставляют такую услугу, что типа ты один раз с собой кого-то в зал можешь привести потрениться. Поэтому, если у тебя есть друзья, которые ходят в зал, и они могут тебя провести туда, то один раз это тебе вообще ничего не будет стоить! А мож у вас там есть качалки попроще с демократичными ценами. Короче, если мне не веришь, поспрошай ещё кого - в зале возможностей всегда больше.

[Григорий Рахманинов]

Короче, если мне не веришь

тебе, верю как самому себе!!!!
просто , наверное, штанка - не моё... не дуйся....
оно , конечно, могёт быть и моё...но не с кем... вот приезжай, и пойтем вместе

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

не дуюсь. Мне-то чего?
"штанга не моё... могёт быть и моё, но не с кем..." Это всё отмазы. Кто хочет, ищет способы, кто не хочет - ищет причины (с). Во-первых, если бы я всегда ждал дружков, когда мне хотелось что-то сделать, я бы никогда не сделал тех вещей, которые так и не сделали мои друзья (потому что они им и не нужны). Как раз тех вещей, которые делают меня - мной. Я бы не съездил в Стамбул на концерты местных, не купил бы Волгу, не купил бы ДВК, не съездил бы в Турцию в сентябре, под парусом бы не поплавал, самолётом не поуправлял бы, да много чего ещё можно перечислять. Фактически, если ты будешь ждать друзей на каждое такое мероприятие, будешь жить их интересами, а не своими. Ты ж уже взрослый мужик, должен сам знать, "что тебе надо и что ты хочешь" (с). Это раз. А два это то, что если пойдёшь с друзьями, то вместо того, чтобы слушать свои ощущения и т.д. будешь трепаться с ними, вот и всё.

Я не убеждаю тебя бежать пробовать штангу. Просто ты ж писал, мол, где выход. Так вот, выход всегда будет лежать вне твоего привычного образа жизни, за пределами зоны комфорта. Это значит, надо пробовать что-то новое, то, что ты ещё не делал. Если ты постоянно будешь делать одно и то же, то и получать будешь стабильно тот же результат. Кстати, о штанге. Я пока практикую исключительно одно упражнение - жим лёжа от груди. На мой взгляд, там позвоночник более менее в безопасности. Есть ещё 2 упражнения - приседания и становая тяга. Тягу пока в жопу, а вот приседания всё-таки хочу попробовать, пусть с маленьким весом. Видишь, аппетит приходит во время еды .

Ничто так не вселяет уверенность, как рост в чём-то, даже в дрочке обратным хватом. Если есть какой-то результат, который можно измерить, и ты видишь, что с каждым разом он у тебя растёт, это очень стимулирует . Такие дела .

[Григорий Рахманинов]

спасибо в очередной раз за развернутый ответ. всё верно ты говоришь, не спорю, хотя люблю. )))
надо мне решится.. сил не хватает, кто-то держит как буд-то... я понимаю что это отмазка, но вот пока так.... самому тошнит))

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

на что решиться-то? В зал один раз зайти? Это даа, это ПОСТУПОК! %) Вот сейчас чего делаешь? Вместо того, чтоб на жопе за компом сидеть возьми посмотри список ближайших и хопа-хопа. У меня вот оправдание есть - я работаю сегодня. В зал пойду во вторник. Времени, кстати, немного это всё отнимает, максимум час, включая дорогу и переодевание. Переодевание у меня сведено к минимуму - кроссовки напялил, и готово. Тебе тоже там долго торчать незачем, зашёл, разминку сделал, пару упражнений сделал и свалил.

"сил не хватает, кто-то держит как буд-то" - а ты его наеби. Возьми так, типа, в магазин идёшь, а как мимо качалки проходить будешь возьми так и заверни туда. Он не успеет тебя ухватить, времени мало слишком.

Я ж всё не просто так говорю. От качалки вырабатывается тестостерон, появляется агрессия и решительность. А это то, чего нам так не хватает .

[Григорий Рахманинов]

спасибо!!!!!!!

[ТёмныйЭльфНавостриэль2020]

Не за что. Действуй! %)

[Григорий Рахманинов]

хорошо!— токма пока не со штанги начну.