Вот он тут грит, что чем чаще чел попадал в одни и те же условия, тем сильнее реакцыя закрепляется.
Такшта я был прав, шо в бильярде, чтоб не волновацца и забивать шары, нужна практика - чтоб ты не волновался. Делать много-много раз, забивать и забивать и тогда в критический момент ты сделаеш правильно. Нужно стремицца забивать.
А если ты каждый раз обсираешься, гришь нет-нет, у меня ничо не выйдет, то так оно и происходит
читать дальше
Он там затирает про 3 метода гашения панической атаки или там невроза.
1) определить мышечное напряжение в каких-то местах туши и расслабить
2) контроль дыхания - при приступе изменяется дыхание, если оно будет таким же, то и приступу будет сложнее состояцца
3) остановить внутренний диалог, который накручивает клиента, что "всё, тебе пиздец, ты щас сдохнеш, сцуко!"
и ещё чо-то он там втирал, я забыл чо.
В общем, все эти три штуки практикуются в разных формах медитации вместе или одновременно.
1) сканирование собственного тела и ощущений в нём
2) контроль дыхания
3) остановка или отслеживание внутреннего монолога
Поэтому, если чел это раньше тренировал, ему будет проще их контролировать и вовремя заметить, что что-то не так.