Беру я знач молоко, а там... написано сахар 4.6г
Херасе, думаю, народ ваще охуел, вы чо, уже в молоко свой ибаный сахар добавляете? "чтоб повкуснее было"?
Оказывается, всё проще. В молоке есть свой сахар лактоза, который распадается на глюкозу и галактозу.
А ещё по доктору Бергу, когда человек "голодает", он сжигает жыр и таким образом худеет. Имеется в виду интервальное голодание. То есть, например, 8-часовое окно в сутках ты можеш жрать, остальное время не можеш.
И есть продукты, которые прерывают это тырвальное голодание, а есть, которые нет. (которые не прерывают в смысле)
Чай, кофе - не прерывают. Почему? Патамушта они не повышают инсулин. Если их пожрал, инсулин не вырабатывается, организм как бы не замечает, шо ты что-то пожрал.
читать дальше
Когда вырабатывается инсулин, там чо-то какая-то резистентность включается, и перестаёт сжигацца жыр.
Таким образом, если ты хочеш продолжать худеть, можно даже жрать в период, когда жрать нельзя, главное, чтобы это были продукты, которые не прерывают. Не включают выработку инсулина. Ну, точнее, прерывают, но ненадолго. Типа, на езду не влияет.
Салат, там, трава всякая - не включает.
Молоко - включает. Углеводы - быстрые и медленные - включают.
Поэтому я могу предположить, почему у меня тогда остановилась потеря веса. Тогда это в 2021м.
Я вечером жрал гречку, часов в десять. Причём нехилую порцию. Ещё добавлял брынзы. Или пил кефир. Или мог пить кофе с молоком (кампучино там всякое) или чай с молоком.
Саатвецтвина - гречка это у нас углевод, хоть и медленный, вырабатывался инсулин и сжигание жира временно прекращалось. Молоко, брынза, кефир - это всё продукты с лактозой, т.е. сахаром и высоким инсулиновым индексом. Сами по себе они мож и не особо жирные, но на них вырабатывался инсулин и пиздец, сжигание жира временно прекращалось. А кефир я херачил литрами. Такие вот дела.
Да и щас чо-то у меня прекратилось ебучее похудение, хотя я ни гречку не жру щас, токо салаты с брынзой и кофе с молоком. Вот и хер знает, чо делать теперь. Ладно, завтра посмотрим.