Мой 76й поход в зал

[gina2020]

Пошёл вчера в зал с маманей. Потому что надо и её как-то приобщать к спортивной жизни и всё такое. Штангу она поднять не смогла, даже пустой гриф 20кг, а может, сделала вид, что не смогла - что-то она боится как-то штанги. Хотя, жим лёжа, ИМХО, самое безопасное упражнение со штангой. Я вот его год делал, а то и полтора - и никаких побочных эффектов. Ну, короче, маманя пошла на всякие там тренажёры: вело, эллипсоид и беговую дорожку. Беговая дорожка, ИМХО, самый дурной тренажёр - на фига за него платить деньги, если можно по улице ходить бесплатно. А я такой пошёл опять жим делать. Сделал 50х(12,12,12,8,6)кг Потом ещё разок поднял 60кг, потом 70кг, чтобы убедиться, не разучился ли я это делать ещё? Нет, всё пучком. Потом сделал 2.5 подтягивания прямым хватом, потом ещё 2, потом ещё одно. И на этом всё

Теперь о приседах. В общем, последний раз делал с весом 41кг, 31го пошёл на концерт, стою там, хлопаю, и чо-то пару раз у меня прострел в спине. Такое, неприятное ощущение, в общем. Не в пояснице, а посередине спины, там где рёбра кончаются, вот этот позвонок. Я ещё когда спину выгибаю, ну там кувыркаться или ещё чо, у меня он всегда выпирал. Мож в децтве я его ещё того, повредил, хрен знает. В общем, в этой области неприятные ощущения появились. Так чо-то кольнёт и всё. А раньше не было. Тогда я решил не делать пока приседы, пусть оно там зарастёт всё сначала. А мож, я неправильно их стал делать - сильно вперёд наклоняюсь, а надо спину стараться вертикально держать, хрен знает. Ну вот, вчера делал жим с мостом, сегодня тоже чо-то как-то не особо спина себя чувствует. Так что блин, штанга ошибок не прощает. Ну, прощает, конечно, но не все и не всегда.