Мне полагалось вводное занятие и ему тоже, но он на него забил. Мы пришли в 11, а единственная тренерша, которая там была в это время, вела занятие и освобождалась в 12.
Все такие серьёзные там, молча переодеваются, а мы трындим на всю раздевалку.
Первым делом я, конечно, пошёл к скамьям со штангой. Там их три, и все разные. Я выбрал первую попавшуюся и попробовал поднять гриф с рогов. Хрен-то там! Он больше, чем мой и тяжелее. Весит
Походил туда-сюда, подёргал разные тренажёры, тренершу ещё долго ждать. Снял маленькие блины и повесил с каждой стороны по 15кг. Вес штанги
Потом пришла тренерша, прогнала меня по всем тренажёрам, и к часу я был уже никакой. Также она мне посоветовала взять несколько персональных тренировок (не у неё, она качков не тренирует), чтобы мне хотя бы поставили правильную технику использования тренажёров (а как вы думали, во всём свои тонкости есть) и подобрали стартовый вес.
Также я узнал, что нельзя "бухать" тренажёром, как многие профаны делают . То есть, ты его сжал, потом отпускаешь и грузы стучат об тренажёр, потом опять сжал. Это неправильно, т.к. когда груз стукается, это означает, что мышцы без нагрузки и расслабились. А надо - ты его сжал и качаешь в зоне максимальной нагрузки, и не отпускаешь, пока мышцы не сдуются. Т.е. пока ты работаешь с тренажёром, мышцы всегда под напряжением. Надо будет ещё погуглить на эту тему.
Итак, главный результат это
update: 20кг гриф весит! Итого, не 42-45, а все 50!
З.Ы. Погуглил. Хорошо, ладно, не до конца года, может и позже, но 100кг это млин 100кг