Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Про беспорядок

...кстати, беспорядок возникает вследствие желания видеть разницу, чтобы не сойти с ума от повторения окружения

(с) некий Константин Звёздный nga Youtube

ну - ваще, не согласен! Наверное уважаемый Константин представляет себе беспорядок как пара предметов лишних на столе. А беспорядок бывает такой, сцуко, что в каком бы порядке не было навалено, воспринимается как одна большая куча хлама и опять же - повторение окружения.

@темы: мысли вслух, психология, хлам

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Заказываем кофе на узбекском

Готовлюсь, ёпта, к рылокацыии в Узбекистан!

Пошёл во "Вкус Очка" посцать. Что хорошо, там сортир без кодового замка, не то что в этом вражеском Мак Дональдсе! Хотя, мож это токо в этом "Вкусе Очка" без замка, а в других как было, так и осталось, хз.
Решил заодно кампучино там заказать. И там стоят вот эти электронные хуйни большие, и внизу выбор языка. В том числе кыргызский и узбекский. И чёрт меня дёрнул тыкнуть в узбекский. Я в общем успешно прошёл всё до конца, заказал кампучино, и он чото циферки мне какие-то выводит, хочет чего-то. Я грю, давай, мудила, списывай деньги с карты и давай мне это сраное кофе! А он чо-то не отъёбываецца, циферки требует.

Отменил всё, переключил на русский. Оказывается, нужно было "номер локатора" ввести, чтобы мне кофе под рыло принесли. Или нажать "Нет, я заберу сам". Это я и нажал. Пошёл, забрал сам, выпил кофе и пошёл дальше гулять.
Пока гулял, пришла мысль, что в Узбекистане скорее всего будет такое же меню на выбор, где будут русский, узбекский. английский. Такшта зря я тут усираюсь. Но всё равно не давало мне покоя, что я не смог заказать до конца. Жгло изнутри. Что я ненастоящий узбек!
Погулял, вернулся туда и снова дай, думаю, закажу. Дошёл до этого момента, паслал нахуй локатор.
"Нет, я заберу сам" по-узбекски будет "Yo‘q, o‘zim olib ketaman"
Какой красивый язык! - подумал я )) Снова взял кофе и попиздовал домой.

@темы: приколы, мысли вслух

---

Всё-таки есть вещи, которые мне приносят радость!

Это когда человек, которого я более менее знаю (и не с лучшей стороны) начинает хуйню какую-то писать, шо я аж не верю своим глазам! Тогда глаза у меня загораются, внутри огонь, прилив энергии - и мысли:
"Ооо, бля! Вот это эпичный мудак!"
И начинаю радостно писать в свой бложик - делицца с окружающими
"Ооо, ребята, я вам щас ТАКОЕ расскажу! Один человек (которого вы не знаете)..."

@темы: приколы, психология

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Зырьте, чо накопал

среда, 18 апреля 2018 в 22:26

Пишет Yin:

Почему бездельничать и лениться полезно



Наука изучает человеческий мозг на протяжении многих десятилетий. Ученые проводили различные эксперименты, узнавали, какие функции выполняют отдельные области мозга. К примеру, вы уже наверняка слышали, что обработка всего, что человек воспринимает глазами, выполняется в затылочной области, а распознавание всего, что человек слышит ушами, происходит в височных долях мозга. В экспериментах испытуемым давали всякие задания и измеряли активность разных областей мозга при выполнении этих заданий.
Долгое время считалось, что мозг включается только в тот момент, когда возникает необходимость в обработке внешней информации. Например, когда вы составляете план на ближайший месяц, или пишете письмо, или смотрите вебинар – в это время ваш мозг, конечно, занимается обработкой информации, относящейся к этому делу. Ну а когда человек ничего не делает, что же происходит с мозгом? Ведь никакую информацию в момент безделья обрабатывать вроде бы не нужно.

Сеть пассивного режима
Забавно, что это открытие было сделано случайно. Когда участники эксперимента просто отдыхали между заданиями и в буквальном смысле ничего не делали, приборы продолжали регистрировать активность их мозга. И тогда выяснилось, что пока человек бездельничает и не сконцентрирован ни на какой умственной деятельности, его мозг работает даже активнее, чем во время выполнения конкретной задачи.

Невролог Маркус Райхл заинтересовался этим феноменом и продолжил исследования активности мозга в периоды, когда человек отдыхает. Результат оказался неожиданным: во время бездействия становятся активными несколько зон мозга, которые Райхл объединил названием “сеть пассивного режима мозга”. При работе над конкретным заданием эти области из сети пассивного режима перестают работать, а активизируются другие зоны. Следовательно, для включения сети пассивного режима нужно отказаться от умственной деятельности на некоторое время. А если в вашем графике отсутствуют паузы для расслабления и ничегонеделания, то сеть пассивного режима практически никогда не включается.

Как работает мозг, когда вы ничего не делаете?

Итак, во время отдыха становятся более активны некоторые зоны мозга:

• предклинье;
• боковые участки теменной коры;
• передняя поясная кора;
• гиппокамп;
• срединная префронтальная кора.

Что же происходит в этих зонах мозга в пассивном режиме работы?

Предклинье. Эта область мозга не активна при решении большинства целевых задач, но становится очень активна при бездействии. И участвует она в этом режиме не в чем ином, как в вашем самоанализе! В тот момент, когда вы не заняты чтением, подсчетами, поиском информации, а просто отдыхаете и ни о чем не думаете, мозг на полную катушку строит новые нейронные связи, анализируя вашу личность.

Теменная кора. Эта зона участвует в формировании представления человека о самом себе, отвечает за самоидентификацию. Все, чем вы себя считаете, было сформировано в теменной коре, и продолжает формироваться постоянно – но только тогда, когда вы не заняты конкретной задачей.

Передняя поясная кора. Здесь в пассивном режиме работы мозга проводится анализ отдаленно связанных понятий, генерируются новые идеи и подходы к задачам, зреют творческие проекты. Но когда человек напряжен и тревожен, постоянно сконцентрирован на работе и внешней информации, активность этой зоны заметно снижается, и неожиданные светлые мысли будут ждать следующего периода безмятежности, чтобы вынырнуть из подсознания.

Гиппокамп. Это хорошо изученная мозговая структура, имеющая форму подковы. Занимается она формированием воспоминаний. В пассивном режиме эта зона может записывать автобиографические воспоминания, а может, наоборот, считывать их. Попробуйте заметить работу этой зоны во время бездействия, когда свободно текущие мысли вдруг подкинут вам какой-то образ или событие из прошлого, ни с того, ни с сего. Более того, сеть пассивного режима анализирует имеющиеся воспоминания и проецирует их в будущее, конструируя ситуации, которые еще только могут произойти

Префронтальная кора. В процессе эволюции эта зона мозга появилась последней, к тому же, она и созревает последней по мере взросления человека. Этот отдел отвечает за планирование и принятие решений. Похоже, что префронтальная кора бывает задействована при любой осмысленной обработке информации. В пассивном же режиме работает срединная часть префронтальной коры. Она обменивается информацией с предклиньем, передней поясной корой и боковыми участками теменной коры. А еще она участвует в наблюдении за внутренними операциями мозга, поэтому может помочь осознать что-то, что при обычной целевой работе мозга ускользает от сознания.

Таким образом, становится ясно, что сеть пассивного режима работы поддерживает самопознание, воспоминания человека о себе, эмоциональные и социальные процессы, творчество, креативность. К тому же, эти области вовлечены в поддержание сознания.

Метастабильность, или где содержится личность

Для обеспечения текущей деятельности мозгу необходимо соблюдать баланс между внутренней работой и обработкой внешних стимулов. С одной стороны, человек должен продолжать быть собой, ощущать себя в длительной и связной перспективе. С другой стороны, необходимо адекватно и оперативно реагировать на происшествия вокруг. Такой баланс между сохранением себя и гибкостью поведения называется метастабильность.

Нейрофизиологи пришли к выводу, что сама структура мозга обеспечивает эту метастабильность, а области мозга, включенные в сеть пассивного режима, являются ведущими в поддержании внутренних представлений человека о себе. Наша личность, все, что мы в каждый момент времени знаем о себе и помним о происходившем с нами, обеспечивается именно зонами мозга, активными в пассивном режиме.

О важности функционирования сети пассивного режима работы мозга свидетельствуют также исследования мозга людей с нейродегенеративными заболеваниями. Например, при болезни Альцгеймера сеть пассивного режима мозга работает хуже, и менее активна. Это вполне объясняет нарушения воспоминаний у таких больных – информация, которая хранится у них в мозге, просто не задействуется в сети. И наоборот, при шизофрении как раз регистрируется повышенная активность и связность сети пассивного режима работы мозга. Выяснилось, что когда сеть состояния покоя чересчур активна, а ее узлы имеют слишком много связей, то человеку становится тяжело отличать фантазии от реальности. Вот почему так сложно провести грань между гениальностью и сумасшествием – ведь работа мозга при этих состояниях организуется похожим образом.

Отдыхайте и ленитесь – развивайте свой мозг

Ленивый, бездельник – слова с отрицательным подтекстом. Наше общество гонится за сверхпродуктивностью, расписывает в своих календарях каждый час каждого дня, ведь время – это важный ресурс, время не вернешь, время – деньги. Но приходилось ли вам замечать, что чем больше дел вы стараетесь впихнуть в свои сутки, чем сильнее концентрируетесь на рабочих задачах – тем хуже себя чувствуете, тем меньше у вас интересных творческих идей, тем труднее сосредоточиться? И это неспроста. Так происходит из-за того, что сеть пассивного режима не находит возможности, чтобы включиться. Потому что для работы ей нужно то время, когда вы ничего не делаете. Так что ленитесь и бездельничайте в достаточном объеме. Оставьте часть каждого дня нераспланированной. Это позволит вашему мозгу работать полноценно, это поможет придумать что-то интересное, перспективное и даже гениальное, это поможет вам лучше узнать себя. Современная нейронаука говорит, что мозг нуждается в свободе и бездействии, чтобы самостоятельно развиваться и формировать связи.

Постарайтесь не всегда читать в метро и автобусе, откажитесь от привычки в любую свободную минуту листать социальные сети или переписываться с друзьями, не включайте телевизор просто для фона, и не засыпайте под просмотр фильмов. Научитесь не загружать мозг потоком внешних смыслов, оставьте ему время для внутренней работы – работы сети пассивного режима.
Чтобы включать пассивный режим мозга, попробуйте регулярно выделять время для отдыха, творчества и лени – валяться и смотреть в небо, слушать любимую музыку и думать, о чем только думается, заниматься свободным рисованием, или просто медитировать. Любое рукоделие, не требующее вдумываться и анализировать, тоже может подойти – вязание, вышивка, бисероплетение. И ни в коем случае не думайте, что это время вы теряете! Наоборот, вы дарите его бесценной и незаменимой части вашего мозга – сети пассивного режима.

Источник: Good Skills: магазин полезных навыков

2018 года, ну да пофиг. Для Фселенной это миг. В общем, медитацыя это ж тоже не обычный режим деятельности, а шо то между бездельем и работой. Такшта мож она тоже способствует появлению ценных идей и мыслей.

Ну или мож какой-то бездельник это исследование делал. Чтобы оправдать, пмаеш

@темы: мысли вслух, психология

---

Канцепцыя

Всё никак не могу написать, а потом и забуду ещё. Это всё подсознание ебучее - сопротивляется изучению.
В общем, я тут маленько помедитировал и пришла мне интересная мысль.
Что для меня главное? Ощущение.
1) Ощущение некоторого превосходства над ближайшим окружением. Хотя бы в чём-то.
Или мож преимущества, не превосходства - ну хотя - где та тонкая грань? )) Ну, шо хотя бы в чём-то я лучше их. А если ни в чём не лучше, то получается я чо - альтернативно одарённый штоле?
Поэтому все мои занятия нацелены на то, чтобы это преимущество получить.
Чо я там делал? Сертификаты разные компьютерные, изучал всякую разную хуйню.

Ну это мне мысли такие сами пришли, это может быть и не так, но оч похоже, что это так - внутри меня есть такое очучение.
Я не выписывал всё чем я в жизни занимался и не тестировал каждое такое занятие на предмет "а было ли у меня целью получить преимущество?"
Маманя мне в децтве говорила - чем бы ты ни занимался, надо быть лучшим! В целом я с ней согласен - звучит логично, но не так просто и не всегда нужно быть лучшим. Часто достаточно просто быть ))
Лучшим среди кого? Во всём мире? Ну это, блядь, бред. Сегодня ты лучший, а завтра хуяк - опять не лучший. Не всегда есть чёткие критерии - вот лучше всех знать Линукс. Это наверное токо Торвальдс знает, а мож и он не знает. А как определить, кто лучше знает - это ж тоже задача нетривиальная.
Но согласен, шо если ты уж чем-то занимаешься, должна быть отдача. А не то шо ты занимаешься-занимаешься, а не в коня корм. Тогда надо чо-то менять, иначе толку с таких занятий?

Так, ладно, мы отвлеклись. В общем, нужно ощущение превосходства, преимущества, того, что я в чём-то лучше.

2) Логично, что за какие-то умения и преимущества я жду одобрения и восхищения (вот такой я нарцисс ибаный)
Понятно, шо если ты нигде и ни в чём не того, все вокруг лучше тебя, то чо тебя одобрять-то? А вот если ты в чём-то лучше остальных, то логично ожидать, шо тя похвалят.
Часто, когда я собираюсь чо-то изучать, мне мыслицца картинка, шо вот я это изучил и всё будет круто! Почему нужно изучить какую-то хуйню? Потому что это круто!
Точнее, картинка такая, шо я вот еду на виндсёрфе, и все такие смотрят и говорят - вах! Эт наверное децкая субличность какая-то, да? Тупорылая и наивная слишком для взрослого.
То есть, мыслицца некий сторонний наблюдатель, который будет восхищацца и одобрять.
И ради этого я готов усирацца, рисковать, превозмогать, делать то, что "надо" - чтобы научицца делать что-то сложное ну или сделать это сложное и потом получить одобрение.
Кто этот сторонний наблюдатель? Детская субличность над этим не задумывается, не даёт объяснений - она просто даёт картинку. На первый взгляд это просто некие сторонние наблюдатели, которые сами не могут сделать то, шо я делаю и поэтому восхищаются. Какие-то добродушные наблюдатели, да? На релаксе.
Но если немного подумать, наверное, сторонний наблюдатель, это родители. Децкая субличность же - чьего ещё одобрения она может желать, как не родительского?
- Одобрения сверстников
- Эх, ты многого не знаеш, децкая субличность. Одобрение и восхищение могло быть у сверстников, которым 5-10-12 лет. Щас моим сверстникам 40+ и их нормальной реакцией будет изойти на говно и обзавидовацца

Каждый раз, когда я изучаю очередную новую хуйню, я не задумываюсь, чо будет, у меня просто есть вера в волшебную таблетку - что щас я это изучу, и магическим образом всё будет заебись! При этом происходит 2 момента
2.1) я как правило не достигаю того уровня, которого хотел бы достичь - это надо хорошенько задрачивать
2.2) не происходит никакого магического "заебись". Никакого одобрения и восхищения не происходит - всем похуй!
Хотя я мог бы задумацца заранее, что уже есть люди, владеющие требуемой фигнёй на должном уровне и посмотреть чо с ними происходит. Как правило, никакого магического заебись с ними тоже не произошло. Так посмотреть - это было бы по взрослому.

ученицца ж тоже дурочка, застряла на уровне развития 5, ну мож 10 лет. Мож моя децкая субличность поэтому к ней так и приклеилась - нашла пмаеш родственную душу. Но ученицца вот, не разглядела во мне ту децкую субличность. Мож поэтому так тяжело у меня всё и протекало, хз. Децкая субличность переживает отвержение гораздо сильнее и драматичнее, чем взрослая, ИМХО.

А раз одобрения не происходит, тупорылая субличность думает - наверное я не то выбрала, надо попробовать чо-то другое.

3) матом чо я ругаюсь - тоже способ привлечь внимание. (это восхищение и одобрение с отрицательным знаком). Раз одобрения не добьёшься, хоть такое внимание

Если хочеш одобрения, знач надо постарацца его заслужить - постарацца всем понравицца, всем подлизывать, подмазывать, никому не отказывать, когда просят чо-то сделать, иначе будеш "плохой". Пох на личные границы! - всё ради результата! Ни с кем не ссорицца, ни на кого не гавкать.

4) Вот ещё оч важная моя черта - должно быть ощущение, что всё ещё не закончено, что впереди ещё чо-то есть. Что впереди меня ждёт ещё что-то новое, приключения!
Поэтому я комфортно себя чувствую только, если у меня есть какой-то План и некое ощущение движения вперёд - роста! Стать быстрее выше сильнее! Все мои занятия нацелены на то, чтобы как-то прокачацца и в какой-то области стать быстрее выше сильнее. Когда ты движешься вперёд - получаешь преимущество над окружением.
Стоять на месте - значит идти назад. Пока ты спиш, твой враг качаецца! ))
А когда нет Плана, нет цели впереди - ты фактически стоиш на месте.

Обратная сторона этого такова, что - бесконечное обучение и человек никогда не начинает полноценно "работать" - всё только учицца. Ну хотя, это совпадает с современными мировыми тенденциями - long life learning, поэтому не так заметно
А почему должно быть что-то впереди - потому что я не чувствую, что в жизни сделал что-то такое, про что можно было бы сказать "вот, бля! Я славно потрудился, есть чем гордицца, не зря прожил жизнь, теперь можно и отдохнуть".
- А как ты можеш сделать "чо-то такое", если ты бесконечно токо и обучаешься? ))
- Нуу... я необязательно "токо и обучаюсь", но да, много времени потрачено на изучение всякой хни, а потом результаты обучения отправлены в помойку, т.к. устарели. Ну или не отправлены, а валяются где-то невостребованные на чердаке сознания до лучших времён. Но что-то я всё-таки использую.
И пока впереди что-то ещё ожидается, знач есть шанс чо-то такое пиздатое сделать, чем можно будет гордицца. А если уже всё, то бля, вот то шо ты сделал, это всё и есть - и ничего нового уже не будет. И если окажется, что не сделал ничо стоящего, ну пиздец, тогда трагедия, жизнь прожита зря.

А для чего я учу психологию? Всё для того же - чтобы стать быстрее выше сильнее!
А зачем мне стать быстрее выше сильнее? - чтобы суметь решить те задачи, которые я щас решить не в силах
- А что это за задачи такие? - ээээ.... нууу... а вот хуй знает. Ну, какие-то задачи. Я не могу их назвать, (но точно уверен, шо щас их решить не в силах и мне ещё долго предстоит прокачивацца)
- Но если ты не знаеш, чо это за задачи, как ты можеш понять, что ты их решить не в силах?
- Ну да, хуйня какая-то, согласен. Получается изучение ради изучения, кач ради кача.

Ну вот, я знач комфортно себя чувствую, когда у меня есть План - что делать. Это даёт ощущение того, что я знаю, где я сейчас и куда мне надо двигацца. И может быть уже даже двигаюсь туда.
А что подразумевается под Планом? Мож громко звучит, но на деле херня канешна.
Ну эт например - решил я сплавать на яхте. В Испании были, в Хорватии были - погнали в Италию. Надо набрать команду, лодку забронить, визы сделать, маршрут спланировать и т.д. Два самых пиздатых всегда было момента в яхтенном путешествии - когда 1) всё токо начинается, ты заселяешься на яхту в предвкушении и 2) когда всё уже закончилось, последняя ночь на яхте перед отъездом. Все швартовки позади, лодка сдана, токо релакс.
Ну или вот ещё пример. Решил я изучить Perl. Или PHP. (Perl кстати говном оказался. Python куда проще и понятнее) Зачем? Ну - это круто! Круче ж знать, чем не знать? Вот и вся аргументация, ёба! Теперь у меня есть цель и Вера - в то, что когда я изучу, наступит магическое "заебись". Вот я изучил, превозмог - это и есть Награда - я теперь Знаю (или Умею) - можно поставить галочку! Чем больше всего знаеш и умееш - тем круче. А самое прикольное, если часто начинаеш изученное применять, вот это да. Из всего, чо я изучал, чаще всего я применяю слепую печать, английский, вождение авто и реже яхты.
Покупка Альфа Ромео - тоже. Захотел я Альфа Ромео, целый План был - сначала надо найти, потом продумать, как купить и привезти, справились. (А всем похуй! Ну 4 человека сказали, мол, да-да, красивая. У 2х друзей порвало пукан, вот и весь выхлоп ))

Ну чо, по крайней мере я хотя бы примерно знаю шо происходит
- а чо, раньше не знал, штоле? Это ж ты всё сам делал
- Блядь, раньше я просто это делал, а щас есть некая система, почему я это делал. И систему эту теперь можно изучить, как-то дополнить и понять, как это делать быстрее и лучше и нужно ли это вапще делать.

Генерал Яна, я щитаю, ты могла бы мной гордицца. Это прям высокая психология пошла! ))
Надо это психологу показать, но он ведь денег захочет. Эх, ща все токо о бабле и думают, нет бы как людям помочь! Измельчал народ!

@темы: психология

---

GOG.com приостановил продажи в России

Они по-прежнему цену пишут, и ваще всё какабычна.
Я мозга ебал-ебал, смотрел, чо бы такое прикупить, решился взять Ziggurat 2, тыкаю оплатить, а они... хнык!
пишут, что приостановили продажи в РФ!
Сказали бы сразу уж, чо я зря сидел, игры просматривал?
Ну хоть учётку не удалили и на том спасибо. Мож можно как-то страну в профиле поменять и заработает?
До карты дело не доходит, там просто залочена кнопка оплатить.

@темы: игромания, Linux

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Когнитивно-поведенческая, пмаеш, терапия

Вот он тут грит, что чем чаще чел попадал в одни и те же условия, тем сильнее реакцыя закрепляется.
Такшта я был прав, шо в бильярде, чтоб не волновацца и забивать шары, нужна практика - чтоб ты не волновался. Делать много-много раз, забивать и забивать и тогда в критический момент ты сделаеш правильно. Нужно стремицца забивать.
А если ты каждый раз обсираешься, гришь нет-нет, у меня ничо не выйдет, то так оно и происходит

Он там затирает про 3 метода гашения панической атаки или там невроза.
1) определить мышечное напряжение в каких-то местах туши и расслабить
2) контроль дыхания - при приступе изменяется дыхание, если оно будет таким же, то и приступу будет сложнее состояцца
3) остановить внутренний диалог, который накручивает клиента, что "всё, тебе пиздец, ты щас сдохнеш, сцуко!"

и ещё чо-то он там втирал, я забыл чо.
В общем, все эти три штуки практикуются в разных формах медитации вместе или одновременно.
1) сканирование собственного тела и ощущений в нём
2) контроль дыхания
3) остановка или отслеживание внутреннего монолога

Поэтому, если чел это раньше тренировал, ему будет проще их контролировать и вовремя заметить, что что-то не так.

@темы: бильярд, психология

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Индийский дефектив

Маманя смотрит, не я, не подумайте чего. Она даж не смотрит, ходит туда-сюда, а телик работает.
В общем, индийская жена забеременела, с мужем пошли на УЗИ, врачи грят будет девочка.
А муж ахуел, закричал, ногами затопал, грит, я же хотел мальчика, что за хуйня! Избавься от этого ребёнка!
А она грит, ну я ж не виновата (и правда, она не виновата, это ж в мужской письке определяется будущий пол ребёнка)
А он грит - плевать! Я не хочу! Моя мать сказала, если ты не избавишься от ребёнка, я с тобой разведусь!
Вот как у них - мамаша знач под каблуком мужа, зато может отрывацца на судьбах сыновей. Хоть какая-то конпенсацыя!

А врачи, вместо того, чтоб сказать, мол, эт тебе надо хуй чинить, мудила тупая, одни Х-хромосомы из него сочацца, говорят ему, мол, можно сделать аборт.

У нас чо - если появилась девочка, не орут, а делают следующего, пока не появится мальчик.
Ну, чо там дальше было я не смотрел. Но мне понравился подход матери. Предлагаю пойти дальше - не то шо там мальчик или девочка, а просто - женился, если появляется ребёнок, сразу разводишься!

@темы: приколы, мысли вслух, культур-мультур

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра